一般人吃哪些食物能增加免疫力（免疫力差吃什么）

因为疫情，大家认识到免疫力的重要，也对自身健康更加重视。

武汉一家三甲公立医院急诊科护士@nayenny，是一位感染心冠肺炎的自愈患者，她在网上记录了自己11天的自愈经历，首先就提到了免疫力，并将之比喻为“免疫系统正在和病毒打仗”。

当外界病毒、细菌等病原体袭来时，免疫力会对其识别，并与之“作战”，如果自身免疫力下降，病毒就会乘虚而入。

免疫力好，才能抵挡病毒的入侵。

你的免疫力还好吗？

日常生活中，如果饮食不当、睡眠减少，运动不足、压力太大等，都会导致免疫力下降，尤其30岁以后，人体免疫力就会自然下降。

免疫力是看不见、摸不着的，但它可以从以下这些迹象反应出来。

免疫力弱的五大症状：

1、经常感冒，且要好长一段时间才能恢复

2、经常感到疲劳，做一点事就觉得累

3、伤口容易感染，一不小心划伤的伤口，要很长时间愈合

4、肠胃易得病，偶尔吃的不好就会上吐下泻

5、容易被传染病打倒

如何提高免疫力？专家说，吃点蜂蜜！

免疫系统正在和病毒打仗，吃的一定要营养健康，这是@nayenny对大家的忠告。

想要提高免疫力，最好的方式是食补，除了正常饮食之外，专家提醒，吃点天然成熟蜜，也有助于提升我们的免疫力。

蜂蜜如何提升免疫力？田野牧蜂认为主要因为以下四点

1、蜂蜜中的维生素、矿物质，是身体必须的免疫营养素

专家指出，身体内各类免疫细胞的数量和活力都与维生素和矿物质有关。

蜂蜜中的维生素C、B族维生素（维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素B6）与铁、锌、镁、钙、钾等矿物质，是机体蛋白质合成抗体必不可少的免疫营养素。

其中，B族维生素缺乏可能会引起细胞免疫和体液免疫功能下降；维生素C具有抗氧化作用；锌对免疫功能具有一定的调节作用；缺铁可导致免疫细胞数量减少，影响抗体产生；

所以，平时多吃一些蜂蜜，可以补充维生素、矿物质等营养物质，帮助完善人体免疫力。

2、杀菌消炎功能强大，辅助增强免疫力

科学研究证明：纯蜂蜜能杀死80多种细菌。

英国《每日邮报》报道，英国卡迪夫大学的研究人员试验蜂蜜的杀菌效果发现，发现一些用药物都很难杀死的病菌，只需用蜂蜜杀2个小时就能消灭85% 的菌。

蜂蜜的杀菌消炎作用与其含有的过氧化氢酶、酸性物质和高葡萄糖浓度的渗透效应以及多酚类物质有关。

因此，通过抑制多种细菌的生长和繁殖，蜂蜜对增强免疫力有辅助作用，提高身体的抗病能力。

3、双向调节免疫力

人体免疫力并不是越高越好，平衡才是最主要的。

研究发现，蜂蜜在免疫功能上有双向调节作用，既可增强机体免疫力，又可调节平衡免疫水平。

据报道，慢性支气管炎患者服用蜂蜜，血中免疫球蛋白A（IgA）水平有所提高，细胞免疫水平有所增加，感冒概率明显减少；

4、案例：实验证明蜂蜜 酸奶，可增强免疫能力

保加利亚毒素医学家亚·莫诺夫教授( 2001)提出，以饮食疗法——以蜂蜜食疗预防生物武器侵袭人体的方法。

他经过研究和试验得出结论，人们每天早、晚两次食用加蜂蜜的浓度较高的酸牛奶，可以大大增强体内的生物免疫能力。

目前，莫诺夫教授已将他研究的蜂蜜食疗法提交给联合国和世界卫生组织。

这说明，蜂蜜对调节和增强机体免疫功能有重要的作用。

疫情之下，湖北蜂业人员及家属无一人染病

湖北是这次疫情的重灾区，但是湖北蜂业人员及家属无一人染病。

这和养蜂人远离传染源、远离传播途径有关，更重要的是养蜂人常年吃蜂蜜、蜂王浆，身体免疫力得到提高，体质普遍强健。

所以，平时家中常备一瓶蜂蜜，是对提升免疫力非常有好处的！

小提示：专家提醒，从超市购买的蜂蜜含有化学添加加工蜜、浓缩蜜不能起到提高免疫力的作用，只有纯天然蜂蜜才有这样的效果。

参考资料：

1、人民网《如何提升免疫力？专家说，吃点蜂蜜》

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