积极心理学对幸福的启示（心理学可以让我更幸福吗）

多年以前，我就是哈佛幸福课的一名小粉丝了，我想在未来的日子里不定期与你分享一些我曾经在那门课上学习到的有趣又有用的心理学知识，希望它可以增进我们的幸福。

当年，在这门课的开头的部分，Tal就分享了一件我至今印象深刻的事--在心理自助运动的浪潮之下，大量的鸡汤类的文章涌进大众的视野，这些鸡汤文读起来很令人振奋，但是它们大多不是基于严谨的科学研究（它们大都过度承诺，可是收效甚微），而那些真正有效的科研成果躺在严肃的科学杂志里，几乎除了同行无人问津。

而这，正是这门课曾被开启的动因---搭建一座可以沟通象牙塔和普罗大众的桥梁，让真正严谨有效的基于实证研究的心理学成果被大众了解，从而增进人们的幸福，而这也是我的梦想之一。

不过，我曾一直苦于自己能力一般，水平有限，不敢在公众面前分享我一个nobody的学习心得，也担忧自己的文字被埋没在信息汪洋之中，也许根本不会起到什么作用…

最近，我重新看了一遍电影《pay it forward》，我想，也许我不用等到准备好了才开始，也许我永远也准备不好，那我的梦想就会永远搁浅了。

我也不再贪图我的文字能影响很多人，我只期待看到我文字的两三个人，因为我的分享，而做出一点改变，或者翻开相关的书、打开相关的课程视频看一看，影响了这么两三个人我也就在他们心中埋下了一粒种子，至于能不能开花，随缘吧~

最近我想跟你分享的是一些有关信念的作用的研究，期待能给你一点启发！

从一个故事讲起好了，很久以前，我们的竞技体育中就已经有长跑的项目了，其中有一个项目是一英里的长跑，当时的体育界和科学界的人们普遍认为，人类在这个项目上的体能极限是四分钟，换言之，人类不可能突破四分钟的魔咒。

直到有一天，一个叫做Roger的运动员，奇迹般地破了这个记录！

一英里，跑进四分钟，我能！

于是他的案例引起了轰动和广泛的关注，科学家们对这个个案展开了详细的研究，发现这个运动员其实跟当时的第一梯队的运动员的各项身体、心理指标上都比较接近，只有一项与众不同，他坚信自己一定可以跑进四分钟！

有趣的是，从他破了纪录之后很短的时间内（大概一两年之内），世界各地不断有突破四分钟纪录的消息传来……

这大概是人们研究信念的作用的原因之一！

这个主题下有非常丰富的研究，比如罗森塔尔的教师期望效应（皮格马利翁效应），米尔格莱姆的权威服从实验（情境导致了信念，信念对人产生了巨大的影响），津巴多教授的监狱模拟实验，这几项项研究过于著名，如果你对它们感兴趣，你一定有办法找到它们。

我想跟你分享的是，心理学女神，哈佛大学第一位女性终身教授阿兰兰格（ Ellen J. Langer）的研究（其个人经历被翻拍成电影），在我的印象中，非心理学专业的同学们似乎不太熟悉这位大神，甚至她的一些作品被误认为是鸡汤类作品在豆瓣上只有七点几分的评分（说来有趣，从那之后，我就决定再也不象盲信豆瓣影评一样盲信豆瓣的书评了）。

我的这张图中包括她的两项研究，这里为小伙伴们分享其中一项研究

心理学女神--兰格教授

兰格教授和她的同事们在1979年进行了一项实验，被试都是来自一家养老院的75岁以上的一群老人家，他们被随机分成两组，一组一切如常作为对照组；实验组的设置很有意思，她的团队布置了一个高仿1959年的环境，其中的装修、摆设、报纸、电视等等一切都设置成1959年的模样，且限制被试说话的时态，要求他们全方位的模拟20年前的状态。

实验结果非常令人震惊，实验组的老人不仅心理感受上觉得自己变得更年轻了，甚至各项生理指标都出现了“返老还童”的现象！！

我想搞个突然袭击，就让这条分享停在这里，不给出如何使用者些研究结果的具体建议，而是把这项美好的探索的权利交还与你，请你自己认真思考，如何创设一个积极的环境，让自己生活变的更幸福~

不过我如此善良，还是推荐一个武器库给你，那就是阿兰兰格教授的专念三部曲（当然，出于版权的考量，我不能真的把电子书给你）。

我想，当你认真的读完，并使用书中的内容改变你的生活以后，你会回到我这篇文字下点赞的。

后会有期~

参考文献说明

本文图片来自哈佛幸福课ppt

对于兰格教授研究的引用转述自其作品《专念》