1岁宝宝是奶为主还是饭为主（宝宝应当以奶为主还是以饭为主）

文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享

母乳喂养的好处就不用多说了，来自妈妈37度的爱能为宝宝的成长发育助力，但随着宝宝长大，需要的营养更多，该如何平衡奶水和饭才是最重要的问题。

新生儿需要很多营养物质供身体发育，这时母乳是全部的营养来源。加上宝宝们还没有长牙，什么也吃不了，6个月以前母乳或奶粉就是宝宝们的全部食物。

6个月以后，随着宝宝发育需要，母乳已经不能满足他们了，很多宝宝在这个时候就需要添加辅食，米粉、水果泥、粥类都是开始吃辅食的好选择。

等宝宝渐渐适应了糊状辅食，长出小牙齿后，辅食的种类和体积就可以更多更大，直到宝宝1岁，就已经可以吃饭了，这也是宝宝饮食发生变化的重要分水岭。

宝宝1岁后，奶水和辅食地位将发生变化。6~12个月期间，宝宝虽然开始吃辅食了，但主要食物还是母乳或奶粉，辅食就如名字一样只是辅助的。

但1岁后，宝宝的主食就要变成辅食和各类饭，而母乳或奶粉就要站到原本“辅食”的位置了。

中国营养学会建议，1岁以后，宝宝的日常饮奶量应保持在400~600ml。但这些奶量只能给宝宝提供35%的身体所需热量，那么剩余的65%热量就需要从其他食物中获得，也就是各类饭食。

因此在宝宝一岁后，不论母乳有多珍贵，都必须把饭食当成宝宝的主食，建立属于他自己的饮食结构和习惯，否则将会影响到宝宝的发育节奏。

1.营养不良

一岁后的宝宝除了身体需要的营养物质更多外，身体也进入了快速发育阶段，随着宝宝会走路、眼手协调能力提高，每天的活动量、思考时间也在增多，这些都会消耗孩子的体能，仅靠奶水提供的热量不足以为宝宝体能续航。

如果1岁后还以母乳奶粉为主要食物，宝宝就会因能量不足而变得瘦弱、营养不良，发育也会缓慢，甚至出现健康问题。

2.咀嚼能力差，牙齿发育不健康

1岁以后的宝宝都已经开始出牙了，这也是他们需要吃饭的依据。喝奶不能锻炼宝宝使用牙齿，而且长时间喝奶宝宝没有咀嚼动作的训练，口腔肌肉就不发达，很难接受大块或较硬的食物。

3.对味道不敏感，养成挑食、偏食的坏习惯

1~3岁正是宝宝疯狂探索、建立对世界认识的阶段，对于食物口感、味道也是如此，通过拒绝各类食物，可以刺激宝宝的味觉感知，帮助宝宝养成良好的饮食习惯。

如果这一阶段地宝宝始终以喝奶为主，就很难对各类食物建立认知，还会因为接触食物太晚而变得挑食、厌食。

4.影响语言发育

宝宝在吃饭进行咀嚼时，可以充分锻炼口周肌肉和舌头肌肉，舌头能灵活运动帮助宝宝正确发音。足够的食物对口腔进行刺激，就可以帮助宝宝锻炼口腔肌肉。

1~3岁正是宝宝简单语言学习和锻炼的重要时候，如果不及时训练咀嚼和发音，就容易出现说话晚、吐字不清晰等问题。

当然，也不是所有的宝宝都能很快接受饭食变主食，这可能需要一个适应过程。如果宝宝对奶水的依赖性很强，尝试着把奶瓶换成普通喝水的杯子，让宝宝从戒掉奶瓶开始。

再对喝奶时间做出规定，比如早晚各250ml奶，或者早饭后午饭前、午饭后晚饭前根据实际情况喂奶，总之要让宝宝习惯在特定时间喝奶，其余时间均吃主食。

如果宝宝还是很抵触饭食，那么父母就要考虑是不是饭菜做的不合宝宝口味，尝试换换食物和花样，总之一定要让宝宝爱上吃饭才行。

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