含维生素多的水果是哪些水果（这5种水果维生素含量高）

春天来了，大家更注重身材和皮肤的管理了，春意盎然，天气逐渐回暖，我们也不用一天到晚都穿着厚厚的外套出门了，穿着单薄的春装才发现身材不苗条，脸色也变得苍白了，精神状态也不好了，这完全是因为冬天没有合理饮食，没有特别注重合理饮食导致的，要想身材好皮肤好看又漂亮，那就从均衡营养开始调理起来，人的身体营养离不开各种从食物中摄取的维生素，矿物质，蛋白质，叶酸等，常吃5种水果，营养极高，让你脸色红润气血足，身材苗条气色好，穿啥衣服都好看，不化妆都漂亮。

一、猕猴桃

春天来了，人们最爱的水果也多了，天气回暖，水果店里的水果畅销了，这个季节几乎每天都要吃蔬果，如果不差钱，建议每天都能吃上两个猕猴桃，它含维生素最丰富，尤其是维生素C，提高免疫力又美白皮肤，多吃瘦身又清热去火，开心快乐迎春天。猕猴桃不想直接吃，可以打成冰爽清凉的果汁喝，营养丰富又美味。

【猕猴桃冰糖汁】：猕猴桃洗干净去皮切成块放入榨汁机，加适量的凉开水，再根据自己喜好选择白糖或者冰糖加入一起，按果汁键打成清甜爽口的猕猴冰糖汁，可密封好放入冰箱冷藏一小时再喝，口感更好哦！

二、【苹果】苹果是一年四季最常吃的水果，更是人们最喜爱的水果之一，它含维生素，叶酸最丰富，每天若能吃一个容颜美丽不长斑，气色红润又好看，春天建议多吃苹果皮肤好还瘦身。苹果吃多了不想吃了，可以变着花样做着吃，建议隔三岔五煮上一锅苹果银耳羹，吃着爽口，喝着暖身又美容。

【苹果银耳羹】：苹果洗干净去皮切成小块，红枣三五个，枸杞子一小把，银耳提前泡发，先把苹果，红枣，银耳入锅加适量的水煮开转小火慢煮20分钟左右，再加枸杞子，冰糖继续煮5分钟左右即可享受甜香可口的苹果银耳羹。

三、【菠萝】：菠萝也是人人都爱的水果，酸甜爽口又开胃，你们知道它含有哪些人体必需的营养物质吗？如维生素，铁，锌，叶酸最多了，营养极高，喜欢吃酸甜口味的朋友不要错果菠萝了，常吃护肤又减肥，菠萝有很多美味的吃法，今天给大家分享菠萝炒饭也不错。

【菠萝玉米虾仁炒饭】：准备一小把玉米，5个虾仁，豌豆一小把，胡萝卜丁一小把，菠萝肉切成小丁，菠萝壳留着装饭很好看，提前煮好的大米饭盛一碗放凉炒出来的更好吃，锅热倒入适量的油把虾仁，胡萝卜，豌豆，玉米，菠萝丁依次放入锅里中火翻炒片刻加少许胡椒粉，鸡粉，生抽，白糖调味即可装入菠萝壳中，端上餐桌是菜也是饭，不用炒菜也吃得满足，真香呀！

四、木瓜

春天吃木瓜真不错，营养丰富又好吃，含丰富的蛋白质，叶酸，维生素及矿物质，是人体必需的营养物质全都有，尤其是女人要多吃，调节内分泌，延缓衰老滋润皮肤气色好，木瓜可以直接食用，也可以做成牛奶炖红枣木瓜，吃出不一样的美味。

【牛奶炖红枣木瓜】：春天容易上火疲劳乏力，多喝牛奶炖红枣木瓜，减少上火精神好，木瓜去皮洗干净切成大小均匀的小块，红枣七八个放入锅中加适量的纯牛奶开大火煮开转小火慢慢炖15分钟左右加少许白糖增加甜味即可盛出装碗，趁热喝营养又暖身。

五、草莓

春天正是吃草莓的季节，酸甜又开胃，维生素及蛋白质，粗纤维，叶酸最丰富，润肤润肠助消化，常吃身材苗条脸色红润又漂亮，草莓买多了吃不完，可以把它做成草莓果酱，一次可以做多一点，密封好放冰箱，冰爽可口又美味，随吃随取真方便。

【草莓果酱】：把家里吃不完的草莓去蒂洗干净，再用厨房纸巾擦干净，加入适量的白糖搅拌均匀密封好放入冰箱冷藏2小时左右，然后放入锅中煮开撇去浮沫继续煮至黏稠后加入少许柠檬汁搅拌均匀即成草莓果酱，待放凉后装入密封罐里放入冰箱冷藏保存即可。

春天，除了吃肉食之外，建议多吃蔬菜水果好处多，润春燥解春乏又润肤，更重要的还可以减肥身材好，同时脸色红润又美丽。