燕麦片怎么吃既好吃又不发胖（燕麦片总泡着吃没意思）

近几年燕麦真的是非常的火爆，越来越受人推崇。因为燕麦的饱腹感强，热量还低，口感也不差，它作为一款减肥的食品营养也非常的丰富。燕麦可以改善血液循环，有预防骨质疏松，防止贫血，促进伤口愈合的功效，同时也是补钙的佳品。常吃燕麦还有润肠通便，降低胆固醇的功效。

燕麦的吃法也还是很多的，但是一般人都会来拿燕麦片泡牛奶喝。今天给大家分享的这个燕麦的做法非常的简单而且零失败，搅拌的拌一拌，捏一捏，再烤一烤就可以了，想减肥还想吃零食，管不住自己的嘴，那就来款这个低脂的小零食来吃，解馋还不会长肉，厨房小白必备的这款饼干。那就来看一看这个小饼干的具体做法。

【菜名】：红糖燕麦饼

【所需食材】：低筋面粉45克，红糖35克，玉米油30克，燕麦片100克，盐2克，牛奶40克，黑芝麻适量。

【制作步骤】：

1、先将所有会用到的食材都准备好，用称先称出来。我这里面准备的燕麦片就有很多的果干还是干果，大家不喜欢吃的就直接准备即食燕麦片就可以了。不过我还是喜欢吃这种有坚果还有果干的燕麦，口感好。减肥的人就不要学我了。

2、准备一个大一点的空碗，将燕麦片先倒进碗里面，然后加入红糖还有盐混合在一起，搅拌均匀。红糖要是有结块的话一定要揉散了再放，不然做出来的效果该不好了。

3、把牛奶倒进碗里面（大家还是瘦身的话可以准备低脂牛奶）。搅拌均匀，要让红糖还有燕麦都可以吸收牛奶的水分，搅拌成糊状。然后再分次倒入玉米油到里面继续搅拌。

4、将黑芝麻。低筋面粉筛入碗中，建议最好戴一次性的手套来操作，将面粉跟燕麦糊混合一起，直道没有干粉的状态就够了。

5、就是像我图片中的这个样子就可以了。

6、然后将面团分成23克一个的小面团，压成饼放在烤盘上面，依次将所有的面团都分割好，放进烤盘的时候要注意之前拉开一点距离。

7、最后放进预热好的烤箱里面，上下火160度烤20~25分钟。时间到了就可以取出来了。等稍微晾一会就可以吃了，非常的香脆可口，孩子一次性就吃了好几个。如果有吃不了剩下的饼干也密封保存好，不要返潮了就没有口感了。

【小贴士】：

1、记住，在加玉米油的时候最好不要一次性的全部都倒进去，分次添加会更加容易吸收，一次性加进去很有可能就会出现混合不均匀的情况发生。最好就是放玉米油了，混合起来容易，吃起来也会更加有轻盈的口感。

2、注意看烤箱里面的饼干上色的程度，看到满意了之后就盖上一层锡纸，不要把饼干给烤糊了。

3、每家用的燕麦片吸水量一定会不同的，大家要根据面团的湿度酌量的加入牛奶。

【文案编辑】：目海食吃货日记