怎么做能改变脑子整天胡思乱想（脑子里经常充斥着各种不好的想法）

你可以尝试去做以下这些事情:

1.理清楚你目前的状况是怎样的？有没有接受和坚持治疗及定期复查。如果你做到以上几点点，那你不用太担心，要知道，出现这些症状是抑郁症特有的表现，虽然药物或其它的治疗方法让你的症状比以前减轻了，但在一段时间里，那些想法还是会冒出来的，遇到一些事情的时候还是会很崩溃。你的情况并没有以前更糟糕。

2.可以用纸和笔把自己的想法或碰到的让自己崩溃的事记录下来。

3.可以和要好的亲友聚一聚，把自己的烦恼和困扰和他们说一说，听听他们的看法。

4.做一些自己喜欢的事情，比如:听歌、画画、出去旅行等。

5.每天坚持体育锻炼，多晒太阳。坚持每天晨间慢跑15—30分钟，或跳绳200—300次。练习瑜伽，正念冥想练习等都是不错的选择。

如果以上这些你都尝试去做了还是没有缓解，也可以去找一位专业的心理咨询师寻求专业的帮助。

编辑：余连梅

审核：安然