怎么才能练出美锁骨（无锁骨不女神5个动作练出女人最迷人的地方）

天气越来越热，小伙伴穿衣也越来越轻薄，像一字肩，小吊带这种露肩的衣服，每个爱美的女生都必须拥有一件！

但是穿漏肩衣服最尴尬的事情莫过于没有漂亮锁骨，别小看锁骨这个小细节，它不仅会显得肩部线条优美，个人的形象气质变得端庄优雅，又有一丝丝性感。

很多人都见识过网络上很多的锁骨放硬币、放鸡蛋的图片，比赛谁的锁骨更深，能放的东西更多。

女明星更是在各种硬照中展现自己的“锁骨杀”，肩头舒展、脖颈线条流畅，这些都是气质美人的刚需。

无论是倪妮还是钟楚曦，正式因为有流畅的肩颈线条，白皙的肤色，在每一次驾驭吊带裙时，小蜜都会一次又一次的被惊艳到，慵懒中又带着优雅，高级大方。

锁骨俗称"美人骨"，是S状弯曲的细长骨，位于皮下，为颈与胸两部的分界，是上肢与躯干间唯一的骨性联系，维持肩关节在正常位置，增加上肢的活动范围和提高劳动效能。

不管胖不胖，露出锁骨都有视觉上减5斤的效果。

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无锁骨不夏天，如何练出性感锁骨?

今天分享五个动作，不但可以使长期伏案工作的女性恢复肩颈优雅，还能使锁骨变得性感，线条更加明显。

1.上犬式

动作：俯卧，双腿稍分开。双手撑地，伸直两臂，上身尽量向后伸展。脚背撑地，两腿伸直，保持30秒。

功效：这个体式可以消除肩颈的僵硬感，对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出也有很好的效果。可以伸展脊柱，调节腰部、肩部、颈部和胸部的血液循环。

2.骆驼式

动作：跪姿，双腿略分开，脚趾指向后方。双手放在髋部，向后弯曲。双掌放在脚底之上，保持大腿垂直于地面，头向后仰。

功效：这个体式可以让脊柱神经得到额外的血液滋养，对于纠正驼背和双肩下垂有极佳的效果。对于展宽胸膛和锁骨，拉开胸腔，都有很好的效果。

3.后背合掌式

动作：端坐，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十。手掌翻转至指尖向上。

功效：这个提示可以消除锁骨区的“生锈”状态，是的肩部肌肉变得柔软，有效调节后背和锁骨曲线。

4、双角式

动作：挺身直立，两脚微微分开，两手垂于体侧。两手臂放在下背部，十指相交。上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展。一边保持这个姿势，一边垂下头。

功效：补养背部和肩部的肌肉群，放松胸部，促进血液循环，向脸部输送血液。

5.眼镜蛇式

动作：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型。

功效：这个提示属于全面锻炼肩颈背腹的动作，可以缓解肩部和颈部的紧张，消除锁骨区的赘肉，对锁骨、肩头塑型极有好处。

本文来自公众号“每日瑜伽资讯平台”，瑜伽干货教学，减脂塑形，矫正体态，从此刻开始，走上内外兼修的气质提升之路！