如何抑制早上上课打瞌睡（抑制上课打瞌睡的实用方法）

大家好。上课打瞌睡相信大家都是很有发言权的。上课瞌睡不断，下课精神百倍，这巨大的反差到底是怎么回事？

首先是打瞌睡的问题，很大程度上瞌睡由睡眠不足和质量差所导致。高中生睡眠不足的比比皆是，打瞌睡不可避免。质量差是因为睡不好，老有心事，比如考的差，或是和父母吵架。

其次是上课感觉无聊，出现“催眠”。这里是老师可能语调听习惯了，一个音，但是上课又是一直静坐，当然容易犯困。

针对上面出现的主要问题，我分享一下我自己用起来效果不错的方法。

针对睡眠不足，完全把握好下课时间。睡觉5分钟，精神1小时。此话不是假的。这几分钟的睡眠能迅速摆脱暂时的倦意，保证你接下来一节课能生龙活虎。

睡眠质量差，用一些助眠方法。质量在时间上，保证是90分钟的整数倍。因为90分钟正好对应于一个人的睡眠周期，你可以试试午睡的时候，如果睡觉超过30分钟，越睡越困，只因为你需要完成这一段周期才会更加精神。同时晚上可以用一些方法帮助快速睡眠，比如按左鼻孔，右鼻孔吸气3秒，在按住右鼻孔，左鼻孔呼气3秒，几组之后能保证自己心平气和的睡觉。

上课无聊，选择竞争对手。我当初就是和那些学霸相比较，学霸不睡我不睡(可能有点像是恶心竞争)。但是这样不就有动力了吗？你不甘堕落，想要一飞冲天，毅力必定要有。时刻提醒自己我要更强，自我觉醒肯定比外物来的作用更大。

同时有条件的话，上课可以选择刷题，特别是高三，你可以选择在自己都会的情况下做自己的事情。不过化学和生物方面建议一定要和老师走，毕竟这两门科目刷题到一定的量就可以了，老师比你更有经验，经验大于刷题。而数学物理则实战大于理论。

希望各位同学能打起精神来，加油。如果还有更好的方法，不妨可以分享一下。