孕妇什么时候吃维生素比较好（怀孕后不可盲目补充维生素和蛋白质）

本文皆原创，多平台同发

怀孕后为了宝宝和妈妈的身体都健康，会需要摄入更多的营养，妈妈们会吃大量的海鲜补品，有的还会买蛋白粉喝，这些方法是错误的。过多的摄入营养反而会影响宝宝的生长，科学的搭配不同时期合理的增加不同营养，才会让宝宝和妈妈健康成长。

一个朋友结婚后两年才怀了宝宝，知道消息的那一刻全家都高兴极了，婆婆再也不去跳广场舞了，天天住在儿子家伺候儿媳妇，生怕有一点闪失。朋友是上班族，中午不能回家，婆婆每天做好饭送到公司。朋友以前为了减肥都不吃肉，如今婆婆每天不是鱼虾就是鸡羊肉，每天都变着花样，惹得同事们都说朋友好福气遇到这么好的婆婆，身边的人都在夸婆婆，朋友也听话的每次都吃完。其他孕妇都孕吐厉害，可是这朋友吐了几天就不吐了，胃口也不错。很快怀孕才四个月，朋友就140斤了，以前是100斤。去医院检查医生说胖的太快了，要控制饮食，婆婆不听呀，她唯一的目标就是照顾好儿媳妇的饮食，结果孩子太大提前一个月就剖了，幸亏孩子后来没事。

怀孕初期吃什么？在怀孕早期，胎儿的生长速度是比较缓慢的，需要得营养也很有限，但是这个阶段是胎儿发育生长最重要的时期，营养的缺乏或者过量对胎儿的发育都会有影响，有可能导致畸形。这个时期最重要的是营养的全面性。每天的少食多餐是比较好的办法，对于没有条件的朋友可以早餐丰富一些，上班10到11点补充点水果或者坚果当做零食，中午很多人没办法回家，吃外卖的时候选择用清水涮一下吃，选择多吃一些深绿色的蔬菜，因为深绿色的蔬菜含叶酸比较多，比如菠菜、西兰花等。蛋白质的摄入来源早晨需要牛奶、大豆、鸡蛋，这三种食物蛋白质含量比较高，也很容易消化，还可以减少孕妇的孕吐。孕妇每天需要得蛋白质含量为80克左右。但并不是孕妇就要补充蛋白粉，不挑食、孕吐不严重的话摄入量是可以达到的。对于维生素，不是每个孕妇都需要补充复合维生素，如果没有出现缺乏维生素的症状是不需要吃的，因为人体需要得维生素含量不高，正常的食物摄入是能达到。多吃深色蔬菜和水果，宝宝的皮肤也会好。所以怀孕初期，保持食物品种多样化，不挑食不偏食。荤素搭配，新鲜蔬菜水果、奶、蛋和荤菜能每天保证。这样的饮食习惯就可以。早餐尽量多样化，因为一晚上的空腹需要及时补充营养，否则体内会分泌影响胎儿发育的元素。

怀孕中期吃什么？怀孕4-6个月的时候，胎儿的生长速度会变快，孕妇的坏孕体征也会明显起来，这个时期需要补充足够的营养。初期有的孕妇因为孕吐厉害摄入的营养不足，需要快点补充起来。每天膳食中必须保证钙、铁、维生素A、胡萝卜素、维生素C等的摄入量。很多孕妇会选择鱼肝油，这做法是不赞同的，因为过量的鱼肝油会使胎儿骨骼发育异常。建议吃的肉类：动物肝、血、牛肉、虾皮、鱼。蔬菜：菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。水果：草莓、猕猴桃、葡萄、枇杷。这个时期孕妇的胃口好，但不能大鱼大肉的大量进食，会增加生产的困难。早餐建议多选择：鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类来补充蛋白质。每天加餐水果来补充维生素。油炸的食物和蛋糕等甜品尽量少吃，盐也要控制摄入。

怀孕后期吃什么？怀孕7-9个月的时候，胎儿和孕妇都需要增加补充蛋白质、维生素以及矿物质和能量。早餐每天喝一杯豆浆或者吃豆腐。还需要配上水煮玉米、花生等等。这是时期最好隔一天吃一次虾和鱼，选择水煮和清蒸。尽量不要吃土豆这一类的食物，容易肚子涨。其他保持和怀孕中期一样就好。总是怀孕后少吃多餐最合适。

早餐特别说明。正常人不吃早餐的危害都很大，更何况是孕妇。不要随意的选择路边解决，可以买燕麦片自己煮着喝，多吃糙米。配上豆浆，牛奶都是不错的选择。深色蔬菜水煮可以调一点酱汁蘸着吃。白煮蛋和鸡蛋羹都可以选择。早餐一定要口味清淡，减少盐的摄入。出门上班的时候记得带点水果坚果为自己加餐补充营养。