篮球中锋10大必学技巧（四种内线脚步教学）

相信很多喜欢打篮球的人都听说过，脚上的功夫要比手上的功夫重要。这句话其实说的有道理，很多喜欢打球的小伙伴会发现，我练习了很久的运球，包括胯下运球，体前变向，背后运球或者左手运球都练熟了，但为什么就是过不了人，又或者在晃动后投篮被封盖，其实这就是脚步的问题了。

今天七步上篮就给大家带了四种内线脚步，全都十分简单实用且容易学习，不仅内线的中锋可以实用，喜欢飘在外面的投手或者小个子后卫也能使用，来看看吧。

在内线或者球场两边底线时，我们需要侧靠着防守人，当确定没有包夹或者其他队友有更好机会时就可以使用这招了，另外需要注意一点是运球时需要面向中场（也就是球场中间的圆圈），不要面对底线，视野不足的情况下很容易被掏球。

一边顶住防守人，一边下球开始往内背打推进，在顶动对面造成他失位后，立即转身跳投，此时需要压低重心，将球收到腰腹中间再进行转身（可以增加稳定性和保护性），然后出手跳投即可，力求干净利落。

与上面一样，持球侧身面对防守人，开始下球往内线背打推进，在对面失位或者后退一步时，降低重心收球于腰腹之间，然后左右晃肩做出假动作，随后转身跳投。

此招难点在于晃肩的假动作，不能只是上半身摆动，下半身也要跟着稍微晃动，否则就会看起来十分假，一个人的小伙伴可以看着自己的影子动作是否到位，然后多加练习。

这种相信大家没有少见，科比，詹姆斯，包括现在红的发紫的伦纳德都在使用，妥妥的大杀器。一样运球背打推进后，做出转身动作，此时转身只做一半，中枢脚为之后要转身回来方向的那只脚，立刻跳投。

用转身回来方向的那只脚做中枢脚好处是，能增强动作的稳定性，让你动作更流畅，甚至可以抬起做金鸡独立跳投，保护性更高。

NBA传奇中锋奥拉朱旺的成名绝技之一，可谓是好用到爆！接球后转身面对防守人下球，往一侧运球突破，此时立刻收球回拉，往后转身出手跳投。

这招是靠前面运球突破的假动作造成防守人失位，随后转身回拉能拉开空间让你舒适的出手跳投，十分简单实用。

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