助孕小窍门（一定要知道的助孕小帮手）

大家都知道维生素是个好东西，对皮肤好、身体好、可以预防疾病；但是，对备孕中的夫妻们来说，维生素还有一个大大的好处，你们知道吗？今天，小编就来讲一讲对于备孕夫妻来说，维生素到底有多好。

维生素E对生育有帮助

研究人员在对小白鼠进行试验时，发现胎鼠被吸收的现象主要出现在妊娠末期，提供维生素E后就能防止这种情况的发生，而且下次妊娠也完全正常。雄鼠缺乏维生素E同样会导致不育，而且是永久性的，这是由于精子细胞变性后便无法复原而造成的。世界大战期间，英国公民以白面包为主食，白面包中的维生素E含量很少，当时有医生给几位连续流产4 — 5次的孕妇服用维生素E，结果获得成功，这是用维生素E治疗习惯性流产的首次报告；此后人们便将维生素E称为生殖维生素，由于其有分的化学结构，故也称为生育酚。

绿色蔬菜及种子胚芽如麦芽、花生、芝麻等都是已知维生素E含量最丰富的食物，其它食物含量较少。

维生素C对精子可以起到保护作用

美国学者报告，维生素C可以使成年男性的精子免受有害物质引起的基因损伤，而此种损伤极可能会使其子女罹患可怕的遗传病和肿瘤。一项对成年男性饮食的研究发现，减少维生素C的摄入量时，其的精子中的脱氧核糖核酸的损伤几乎是成倍增加的。如果维生素C在精液中有较高的浓度，精液中的维生素C就可以使精子内的重要成分免遭自由基的损伤。

美国食品药品管理局推荐每人每天至少摄入60毫克维生素C，相当于一个橘子中维生素C的含量，但是这种计量不足以保护吸烟男性的精子；每100克含维生素C100毫克以上的食物有鲜枣、猕猴桃、菜花、草莓、橘子、蒜等。

维生素B族可以预防胎儿出生缺陷

最近医学界调查发现，女性在受孕前服用一种B族维生素——叶酸一个月以上，出现胎儿出生缺陷发育的发生率可减少50%，神经管缺陷发生在妊娠早期是胎儿死亡的主要原因，无脑儿、脊柱裂是最常见的出生缺陷，发生率在0.08% — 1%之间。无脑儿出生后即死亡，大部分脊柱裂婴儿存在不同程度的残废，由于怀这种神经管缺陷胎儿的母亲95%以前无类似的病史，所以美国疾病控制中心建议，不仅孕妇，而且所有育龄女性都应该每天服用叶酸400微克。专家认为，在受孕一个月后，卵胚依可能存在神经管缺陷，所以在受孕一个月后服叶酸并不能预防出生缺陷，而受孕前一个月开始服叶酸，胎儿出生缺陷的机会减少一半。

但是有一点需要注意，叶酸服用过多会掩盖维生素B 12的缺乏，如果维生素B 12缺乏得不到治疗也会导致不可逆的神经损害。所以如果没有咨询过医生，每天服用叶酸的剂量不要超过1毫克。

补充维生素是人体获得足够叶酸最快捷最经济的途径，富含叶酸的食物有肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。

小编提示，每天服用维生素丸的女性，怀孕的机会比没有服用维生素丸的女性高出40%哦！这是由于维生素C和维生素E均含有抗氧化的作用，能有效清除体内的毒素；同时，它们也能催生胶原蛋白加速，以及健康组织的生长。维生素的好处这么多，快向新鲜的蔬菜、水果进军吧！

参考文献：

赵天卫. 孕前备孕全图解[M]. 河北科学技术出版社. 2009：185

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