倒春寒的症状和禁忌（最是一年春好捂）

#春捂的正确姿势#

话说春天的天气，如同孩儿的脸一般，一天变三变。

而据媒体报道，最近这几天，全国大部分地区也都以晴朗升温天气为主，大部分地区气温也比常年同期明显偏高，甚至有些地方还出现常年4-5月的气温水平。

面对一个乍暖还寒的季节，忽高忽低的气温，随时刮来的大风，一同苏醒的病菌，也让春节容易发生“倒春寒”现象。

中医称：早春时节“阳气始生，冬寒仍在”，早春时候衣服还要坚持穿一段时间，不要过早脱掉棉衣，给皮肤一个适应的过程，正所谓要讲究“春捂秋冻”。

春捂，具体是哪方面的“捂”？

1 、头部

正所谓：头为诸阳之会，全身阳气汇聚之所，最易散热，风寒也最侵袭头部。

遇到寒冷、大风等天气时，要注意戴帽子，做好头部保暖措施，无论老年人、儿童、中青年人及体弱多病之人，还是要注意养生。

2、腰背部

腰背乃人体重要承重部位，久坐、久站或劳作一天均会感到腰酸背痛，常年累及甚至出现腰肌劳损。

中医理论讲，腰为肾之府，腰痛日久亦会损伤肾气，致使肾气不足，久之也会伤及其它脏腑之气，出现身体不适。

因此，倡导大家保护好腰部，保暖的同时要注意劳力适度。

然背为阳中之阳，为人体阳气最旺盛的地方，内又有心肺等脏器，风寒之邪极易透过背部侵入人体，所以学会养背也很重要。

3、脚踝

脚被称为人体“第二心脏”，而脚踝与脚相连。

据中医五行理论，人的双手、双脚均与脾脏相对应，腿脚部位保健穴位众多，如足三里、三阴交、太溪等穴，外邪入侵定会影响脾胃之气，故要注意顾护脚踝，对于经常腿疼的人，更要注意腿部保暖，避免脚踝受凉。

4、腹部

按中医阴阳归属，腹部属“阴中之阴”，内又涉及胃肠及女性子宫、附件等，若稍有不慎，寒邪侵袭，便会引发胃肠病、妇科病等。

警惕胃病患者及广大女性朋友们要注意腹部保暖，白天穿内衬、晚上盖好肚子，平时少穿露脐装。

5、肚脐

肚脐在中医针灸学中又称“神阙”，为一保健温阳要穴。

肚脐身处腹部重要位置，为五脏六腑之根，神元归藏之本，各经络之气汇聚于此，经常艾灸或是双手搓热捂此穴可温补阳气，健脾护胃。

对于日常生活中脾胃虚弱者，进食寒凉腹泻者，顾好腹部、平素注意肚脐保暖为养生之要。

早春时节，减衣太快或捂太过都会引发感冒

“春捂”固然重要，但春捂养生的同时不要忘了凡事都有两面性，把握度很重要。

因此，注意控制脱棉衣的进度，切忌急脱急穿，正如四季变化，要缓之有度，循序渐进。根据气温变化适度添衣减物。

气温15℃则视为春捂与否的标准，温差若大于8℃的早晚最好穿上厚外套。

预防3月倒春寒，现在打流感疫苗还不晚

通常而言，流感的高发季节为每年12月-次年的1月。

从历年数据来看，1月、3月通常都是流感的高峰，尤其是近几年新冠与流感的叠加感染风险，从而加剧3月份进入流感高发期。

因此，若没有接种禁忌，建议所有≥6月月龄需要每年接种流感疫苗。

尤其是60岁以上老者、6月龄～5岁儿童、慢性病患者、6月龄以下婴儿家庭成员以及看护人员、孕妇等，这类高风险人群，更需要及时接种流感疫苗。

同时在生活中，还需要个人卫生，咳嗽和打喷嚏时用纸巾或者手肘遮住口鼻，保持室内通风，少吃人多拥挤、通风不畅等聚集性场所。