经常吃维c有什么副作用(维c常吃有什么副作用)

维生素c一般可以通过日常的饮食来获取,

但是对于一些饮食不规律的人群来说则需要额外补充维生素c,

但是维生素c是不能经常吃的,

那常吃的话有什么副作用呢?

经常吃维c有什么副作用(维c常吃有什么副作用)(1)

  • 营养不良

人体内的各种维生素含量是相互制约、相互平衡的,如果维生素c摄入过量的话就有可能会导致体内的各种维生素失去平衡,并使人体出现营养不良的症状,而且如果突然停止服用维生素c的话,还会导致维生素c急剧缺乏,从而引发人体出现坏血病的症状。

经常吃维c有什么副作用(维c常吃有什么副作用)(2)

  • 腹痛腹泻

维生素c是一种水溶性维生素,服用后可以促进肠胃的蠕动,由尿液中直接排出体外,当人体每天的摄入量超过2000毫克时,就会改变肠道的渗透压,使人体出现腹痛、腹泻等肠胃不适的症状。

经常吃维c有什么副作用(维c常吃有什么副作用)(3)

  • 胃酸过多

维生素c属于酸性物质,服用后会刺激胃酸的分泌,如果服用过多的话就有可能会使人体出现胃酸分泌异常、胃液返流等肠胃不适的症状,严重的情况下还有可能会刺激胃黏膜发生胃溃疡的情况。

经常吃维c有什么副作用(维c常吃有什么副作用)(4)

  • 增加患结石的可能性

如果长期过量地服用的维生素c,多余的维生素c就会在体内分解为草酸,而草酸又会与体内的钙元素发生反应形成草酸钙沉淀,这种沉淀很难被消化吸收,会沉积在泌尿小管中,从而就会增加患泌尿结石的可能性。

经常吃维c有什么副作用(维c常吃有什么副作用)(5)

  • 维生素c吃多长时间停一下

建议遵医嘱服用。

正常情况下,如果日常饮食营养是均衡的,那么是不需要再额外补充维生素c的,直接通过食物就能摄入到足够的维生素c了。

而对于一些饮食不正常的人群来说,如果不能保证每天蔬菜水果摄入正常的话,那么是可以在医生的指导下服用一些维生素c的,一般服用2-3周之后就可以停用,停用之后应尽量保持正常的饮食,建议最好是遵医嘱来服用。

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