跳绳减肥4分钟版本（跳绳减肥自律6月12日）

10号早上体重74.6 公斤，然后就偷偷的给自己偷了偷懒 ！10号11号两天给自己放假了 又是蒸饭豆腐花，又是酸菜鱼泡饭，还有雪碧可乐咪咪虾条！

10号早上体重74.6公斤

今天12号星期天！中午赶紧来回上班路上骑了自行车老样子一共15公里！还没敢称体重到晚上溜完狗子已经走了16000步了， 信心满满赶紧上称，这不上称还好（76.4）我滴个乖乖！赶紧拿上绳子去大桥公园！

一次性跳了3280个没断

再次次带上耳机《I Wanna Go》《Salt》《蹦吧啦 (Remix)》《God Is A Girl (feat 庄心妍)》《蹦吧啦 (Remix)》《西瓜太郎(Dj)》这些都是个人比较推荐的拉锯战歌曲节奏平稳，戴上蓝牙耳机你会发现能多跳不少！

第二波断了两次

《Walking In the Sun 》这是我推介的唯一一首快节奏歌曲、一波拉锯战后休息一会换上快节奏歌曲一波冲刺5137个，不用怀疑第一波跳完3280个要么不要断，断了之后就不要想跳8000、10000个了！断了就跳不动了[机智]

一天的任务

一天的任务宣告完毕，回家赶紧上称75.15！哈哈一波绳跳完直接给我掉了2斤称！舒坦！舒坦！热量到位了就该补充睡眠了 ，10点准时这才是消耗热量的最大运动《晚安》！