八字看湿热体质（快来测测你的体质）

九种体质管理方案——湿热体质

总体特征

湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

形体特征

形体中等或偏瘦。

常见表现

面色发黄发暗，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，牙齿比较黄，牙龈、口唇比较红。常感到口苦口干、口臭或嘴里有异味，身重困倦，汗臭，汗液发黄，容易感染性化脓，大便黏滞不畅或燥结，味道臭、小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性常带下色黄，阴痒，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

心理特征

性情急躁易怒，也常见容易紧张、压抑、焦虑

发病倾向

易患疮疖、黄疸、热淋（尿路感染）、脂溢性皮炎、复发性口疮、慢性膀胱炎、胆结石、胆囊炎、特异性结肠炎等。易患皮肤病、泌尿系统疾病如男性前列腺炎、前列腺增生肥大，生殖系统、肝胆系统疾病。

适应能力

对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

疏肝利胆，清热祛湿

1、环境起居调摄

空调避湿热，秋天多清润，避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭，舒利关节。戒除烟酒。不要熬夜、不要过于劳累。保证睡眠，静养心神。

2、体育锻炼

适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类武术等，以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。

3、精神调养

多参加开朗轻松的活动，放松身心。

4、饮食调理

（1）少甜、少酒、少辣、少油

（2）饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物

如绿豆、空心菜、苋菜、西红柿、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜、芹菜、薏米、苦瓜、薏米仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、莲藕等。

（3）忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。少食辛温助热的食物。

少吃胡桃仁、狗肉、香菜、辣椒、花椒、酒等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。营养过剩，辛辣饮食加重湿热体质。

中药食疗

中药食疗粥、花草茶清利湿热。比如

红豆薏米莲子粥

山药扁豆粥、

绿豆粥

5、药物调养

清热燥湿的中药一般都比较苦，不适合泡水喝。中成药有龙胆泻肝丸、复方石韦颗粒、八

正散、藿香清胃散等。

6、经络调理

（1）针刺调理：

选肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交等穴位。

（2）刮痧拔罐：

选足厥阴肝经、足少阳胆经、足太阴脾经、足阳明胃经相应经络调理。

（3）不适合做艾灸、熏蒸。