什么食物补气血不足的（气血不足的人多吃）

我们常用貌美如花来形容女子的美丽，对于一朵花而言，及时的雨露滋养是枝繁叶茂的保证，对于女性来说，充盈的气血是健康美丽的根源。气血不足的女性不仅看起来面容憔悴，身体素质往往也较差，整体内循环不佳，常年手脚冰凉，比同龄人更显老，那么如何来判断自己是否气血不足呢？又应该如何进行调理使自己气血充盈呢？下面我们就给大家详细讲解一下。

什么是气血？

古语曾云“人之所有者，血与气耳”，但气血却是无形的，它贯穿在我们的体内运行不息，虽然看不见摸不着，但气血对于身体而言的重要性就如同汽油对于汽车的作用，没有汽油，汽车就无法启动，气血不足，这个人就没有能量。

从中医的角度来讲，气是指人体内的五脏之气，血则是五脏之中循环流动，提供营养物质运载精气的液体。气血两者互相依存，在五脏的共同作用下生化而成，而又在我们体内往复循环滋养各个脏器。

气血不足的外在表现

生活中气血不足的女性常占大多数，由于本身体质经期的存在、饮食不当、忧思过度、工作压力大、昼夜颠倒作息不规律等原因，很容易出现气血不足的情况，通常我们可以从以下几个方面看出气血亏损。

1、 如果一个人的眼睛混浊，眼白部分发黄有血丝，眼袋很大，眼睛干涩说明气血不足。

2、 正常情况下一个人的皮肤应该是有弹性，红润光泽，如果是粗糙、发黄黯淡无光，发灰长斑都代表着身体内循环不好，气血不足。

3、 如果出现头发干枯发黄，大量的脱发掉发，头发分叉，手脚常年冰凉，畏寒发冷也代表身体末梢循环不好，无法输送营养到肢体末端，形成气血亏损。

4、 如果发现自己夜晚常常出现失眠多梦，出虚汗，起床后仍然感觉头昏脑胀，精神倦怠，身体抵抗力变差，四肢无力等情况，就要考虑很有可能是气血不足。

如何调理使气血充盈？

如果你发现自己的身体出现气血不足情况的话，我们可以着手从以下几个方面开始调理。

1、 改变饮食结构

气血不足并不代表你吃得不够，有时候是你吃得不对，生活里我们很多女性特别喜欢吃生冷油腻的食物，不仅对于补充气血一点好处也没有，反而还会大伤脾胃，因此建议大家饮食上多吃两红，少吃两黄。

所谓两红就是指“牛肉”“红枣”，牛肉味甘性平，温和平补，富含氨基酸、蛋白质，可以促进肝脏器官新陈代谢，生化气血，有助于气血运行，而红枣更是滋阴补阳、安神养血，补气，富含蛋白质、脂肪、铁磷元素易被人体吸收，促进人体新陈代谢，有利于脏腑气血。

“两黄”是指油炸食品和咖啡，油炸食品热量高、油脂高、消化难，加重肠胃负担，加剧气血亏损的情况，另外油炸食品的营养物质也大量遭到破坏，实属不健康食物，而咖啡含有大量的酚类物质，影响对于铁元素的吸收，经常喝咖啡的话，容易贫血导致气血不足，且由于咖啡中含有咖啡因，容易影响睡眠质量，造成气血亏损。

2、 适量运动

气血不足的女性不建议做一些强度大，耗体力的运动，但适量的运动有助于身体气血循环，加速身体新陈代谢，改善末梢循环，气血不足的女性可以选择一些方式柔和的运动，比如瑜伽、健美操等。为身体内敛能量，充盈气血。

气血充盈的女人犹如怒放的鲜花般炫耀夺目，那种美丽不是外在化妆品所能修饰的，是从身体由内而发的精气神，女人的健康美丽是需要靠充足的气血来养护，愿大家在日常生活里多关注自身健康，做从里到外都美丽的女人。