宣璐婴儿肥 宣璐不仅是美妆达人

演员宣璐在微博上晒出了自己的一组日常生活照，其中一张身穿黑色短上衣搭配宽松牛仔裤，头戴棒球帽的私服look，一眼就让人被吸引了，这盈盈可握的纤细腰身，加上隐约可见的马甲线，好家伙，宣璐这身材真的太好了吧？

再看看她近期晒出来的运动后自拍，不仅有马甲线，就连腹肌都有了，整个人看起来健康又阳光，不是那种一味纤细的瘦，而是有肌肉线条的活力感，博主瞬间感觉手里的奶茶不香了。

说起来，很多人对宣璐的印象应该还停留在《陈情令》中温柔婉约的江厌离师姐，这部剧也让她圈粉无数，更被众网友们封为“最美师姐”。而她本人的古装扮相更是一绝，温柔清丽的长相，搭配腰细腿长的逆天身材，很多观众都表示，美到不敢认了。

前段时间的综艺节目《乘风破浪的姐姐2》中，她也让人看到了女团范儿的一面，她在初舞台表演了《不同凡响》，拥有多年扎实舞蹈功底的宣璐，跳出了专业的女团爱豆气场，全程性感迷人不要太撩人，又飒又美！不愧是舞蹈专业的姐姐，古风舞跳得好，女团舞也可以很好驾驭，即使把耳环甩掉呈现了完美的舞台。

不仅舞跳得好，她本人还是贵圈新晋的美妆博主，近期她在微博晒出了黎姿版的赵敏仿妆，身穿一袭红衣古装，来了一次跨越时空的昨日再现。

而且她这次的仿妆视频给人的观感也很真诚，不仅服饰跟黎姿版的赵敏十分相似，头上的小发饰还加入了自己的小巧思，就连这满头的串珠和小辫子都是她自己动手DIY的，不愧是心灵手巧的师姐，怎么没发现宣璐还有这么厉害的一面？

在博主翻找资料的时候，还发现她除了是美妆博主，竟然还是一个健身小达人。前文中提到了她的完美好身材，真是让人艳羡不已，但其实刚出道的宣璐，在2010版的《红楼梦》中饰演林黛玉从家中带来的、陪她一起进贾府的小丫环雪雁，当时她脸上还有着明显的婴儿肥。

因为这部剧，宣璐也开始进入影视圈，成为了一名演员，从此也开始了她的漫漫减肥路，通过饮食和运动双管齐下，成功瘦身10kg。出演《陈情令》时，身高168cm的她，只有40kg。在接受采访的时候，她表示现在的自己是吃不胖体质，究竟师姐的减肥秘诀是什么呢？一起来看看吧！

宣璐说自己其实是个实打实的吃货，但因为成为了演员之后，便开始改变自己的饮食习惯，首先就是拒绝各种高油、高盐、高糖分的食物，同时还会仔细挑选食材，只吃食物的原型，不过多进行烹饪，自然就不太有会吃胖的问题。

除了饮食上追求清淡，米饭、面包等精细的主食也是她的黑名单。宣璐说自己会把主食换成粗粮，不仅拥有丰富的膳食纤维，也能让饱足感更持久，营养素也能均衡摄取到。

很多时候的肚子饿其实不是真的饿，而是嘴巴馋了。因此，每当宣璐觉得肚子饿的时候，她就会先喝一大杯水，这样既能避免在非正餐时间因为嘴馋吃零食，也能很自然地减少食量。

此外，她的减肥秘诀还有配合运动健身，她也在社交平台上分享了自己的瘦腿秘籍，只需要简单4招，就能轻松瘦大腿内外侧，建议小伙们赶快Mark一下！

大跨步深蹲可以针对我们的大腿和臀部进行塑形，预备动作我们跨步大一些，双脚尖自然朝向外，然后做一个深蹲，蹲到膝盖自然地呈直角。宣璐在这里也叮嘱大家，做这个动作的时候，要记得将后背挺直，胯部要打开，起身时大腿内侧发力、收紧，10个为一组，一共做3组。

这个动作可以锻炼到我们的大腿外侧，对于改善假胯宽和提臀有很好的效果。先将重心腿（站姿的腿）微微蹲下一点，后背挺直。接着，另一条腿慢慢抬高到极限（目标抬到水平线）。动作不要过快，一定要小心站稳，同样是10个为一组，每侧做3组，一共做6组。

觉得自己的大腿内侧线条不够纤细，这个动作一定要学起来。先侧躺在瑜伽垫上，上腿弯曲跨到身体前侧，下腿伸直，记得核心一定要收紧。然后，将下侧腿往天空抬起、放下。10个为一组，每侧3组，一共做6组。

最后，延续上个运动的侧躺，我们再将下腿弯曲，上腿伸直做大字形开合。特别留意身体和下侧的弯曲腿要垂直，不要让身体往后倾倒，这个动作可以锻炼到大腿侧面和臀部，是很好地能塑造曲线的动作。建议10个为一组，每侧做3组，一共做6组。

都学起来了吗？让我们跟着宣璐的减肥小秘诀，一起成为一个易瘦体质的小仙女吧！