牢记养肾三字诀肾一辈子没毛病（每天顺手做4件事）

身上对于男性朋友来说是相当重要的器官，肾不好的情况下，不仅会影响到男性的性功能，而且会导致男性变得更加衰老，容易出现面色发黄和精神不济以及脱发掉发等现象。所以男性肾不好的情况下一定要注意生活调整，特别是睡前可以做好下面提到的4件事情来补肾。

男人睡前养肾方法一、睡前适量喝水

很多人认为睡觉前是不能够喝水的，因为喝太多的水会引起身体水肿。其实这种说法还是存在着一定的误区，睡觉前是可以适量喝水的，大量喝水睡时会引起身体水肿，但是一定要控制喝水量，适量喝水有利于肾脏的保养，因为在睡觉的时候我们的身体还是会继续进行新陈代谢的，这种情况下依然需要水分的滋养，当身体缺水的情况下就容易出现血液粘稠度高，会影响肾脏的气血循环而出现肾功能异常。

男人睡前养肾方法二、排尿再睡觉

肾脏的健康状况跟我们平时的身体的水是密切相关的，所以男性朋友在平时不仅要养成多喝水的好习惯，同时还要养成勤排尿的好习惯，要保证身体内多余的水分的正常排泄，于是在睡觉之前应该及时把体内的尿液排出，这样才能够让我们睡得踏实。很多情况下，我们在睡觉过程当中感觉到有了尿意，其实肾脏的承受压力已经是非常大的，长期夜间憋尿容易导致剩的光滑肌失去弹性，就会引起肾脏健康出现问题。

男人睡前养肾方法三、经常按摩耳垂

中医认为肾开窍于耳，所以在平时我们可以观察我们的耳朵，来判断我们肾脏的健康状况，一般情况下，肾脏好的人耳朵是比较有光泽而且有红润气色的。因为耳朵是身体的末端，耳朵里面有很多的穴位是肾脏经脉的重要之地，所以在睡觉之前可以多按摩自己的耳朵，养成这个好习惯，可以促进耳朵的气血通畅，有利于肾气的升发，男性朋友在睡前经常按摩耳朵，可以养肾。

男人睡前养肾方法四、睡前泡温水脚

很多男性朋友在睡觉前几乎不洗澡或者不洗脚就睡觉了，从来没有泡脚的好习惯，其实男性朋友在睡前泡泡脚带来的好处是相当多的，在晚上9：00左右是我们人体内肾气相当弱的时期，这个时候可以用温热水来泡泡脚，能够启动补肾的作用，有利于肾气的升发，特别是肾虚的男性朋友应该坚持每天晚上泡一次脚来养肾补肾。

男人要想养好肾，在睡觉前只要做好上面提到的4种简单的事情，既能够养生保健，而且可以促进肾脏的健康。在平时如果感觉自己出现了肾功能异常，还应该及时到医院进行相关方面的检查，在医生的指导下合理用药或者进行生活保养来调理身体。