炖鸡汤还能做什么吃的（乐生活炖鸡汤最忌放）

我们讲究养生，所以餐桌上总离不开汤水。

鸡汤就是常炖煮的一道菜，因鸡肉含有丰富的蛋白质，所以熬出的鸡汤营养价值非常高。

鸡汤虽好喝，但要炖出一锅好汤，这两味你可要悠着点放！

鸡汤最忌这“2味”

鸡肉中的鸡腥味比较重，在炖鸡汤时加入适量的香料，能够去腥提香，炖好的鸡肉更嫩，鸡汤更香。

不过也不是什么香料都能放，这2味——八角和花椒，就不能放。

八角和花椒是常用的香料，但对于大部分的汤菜，都不适合放。

原 因：八角和花椒性辛，在香料中算是比较刺激的，与鸡肉的香味相冲，不仅不能去腥味，反而会掩盖鸡肉香味，放大异味。

而且还会在炖汤过程中，激发鸡肉中的蛋白质发生反应，造成营养的大量流失。

鸡汤营养价值高，但也不是随便炖就可以的，要想汤营养又好喝，也是有很多讲究的。

一锅好鸡汤的讲究

一、老母鸡炖汤最好

炖鸡汤，至少要选一年以上的老母鸡。和“小鲜肉”相比，老母鸡肉质饱满、营养成分最高、滋补性最好。

二、鲜鸡肉最好先冰冻再炖

买活鸡是为了保证肉味的鲜美。但活鸡宰杀后，应该先放冰箱冰冻3个小时左右再拿出来解冻煮汤。

这么做，跟排酸肉的原理是相同的，动物骤然被杀，体内会自然释放多种毒素，而且刚宰杀的热肉细菌繁殖迅速。

冷冻既杀菌，也让肉从「僵直期」过渡「腐败期」到 「成熟期」，这时的肉质最好，拿来炖汤会很香嫩。

三、给鸡做个“SPA”

下锅前先将鸡肉处理一下，用葱、姜、盐、醋混合水，给鸡肉做个按摩排酸排血水，这样鸡肉质地会更嫩，炖出来鸡汤更香浓，鸡肉也香嫩入味不会柴。

四、不要中途加水

炖鸡汤最适合冷水下锅，让鸡肉随着水温慢慢升高而充分释放营养与香味。

水要一次加足，忌中途随意添加水。应先大火约10分钟，打开盖子，在沸腾的状态下，撇去表面的浮沫，这样炖出来的鸡汤才会洁白清澈、味道鲜美。

撇好浮沫后，再转文火，再就不要随便揭盖了，“跑气”了的汤就没了原汁原味。

五、 汤锅最好用砂锅或瓦罐

一般性的汤锅，比如铝制的、搪瓷等，这些器皿多是广口的，香味很容易飘出去，煲出来的烫就没有了一口浓香。

建议选用窄口高身的瓦罐最好。如果没有，砂锅也是不错的选择！

六、不要一下锅就放盐

放盐时间，在某种意义上能主宰鸡汤的口味。盐煮时间长了会与鸡肉发生化学反应，鸡肉里的蛋白质被锁定，汤味淡，肉也炖不烂。

所以，盐和别的调味品一定要在鸡汤炖好时再放。放盐后转大火10分钟再停火，中途不揭盖，不光味道全进去了，而且鸡汤鲜味更浓。

提 醒：放盐进去后不要搅拌，否则会留下一股生盐味。

有一种汤，清甜可口又滋补，可以称为汤界的一股清流了。

那就是——椰子鸡汤。椰子水的清甜，配上鸡肉的鲜香，吃惯重口味的食客，也会被它轻易俘获。

连苏东坡谪居海南时，都称椰子水为“美酒生林不待仪”，其美味可见一斑。

并且，此汤营养丰富，具有滋润肌肤的功效，据说是女性专属的养颜汤。

养 颜 椰 子 鸡 汤

准备食材：老椰子、鸡肉、生姜、枸杞、红枣、盐、鸡精

第一步：处理椰子，椰子水倒入碗中，椰肉切条。

第二步：生姜切片，鸡肉冷水下锅，水没过鸡肉即可，放入姜片。

第三步：再放入椰肉、倒入全部椰子水、加入适量枸杞和红枣。

第四步：先大火烧开后，再文火煲一个小时，中途尽量不要开盖。最后加入盐和鸡精（可忽略）即可。

清甜鲜美又滋补的椰子鸡汤炖好啦~~

以上动图来源：可可私厨

营养功效：这道汤有消暑解热、补肾健脑、补血养神、补益肠胃、滋润肌肤的功效，尤其适合女性养颜之用。

五类人不能喝鸡汤 ：慢性浅表性胃炎患者、胆囊炎和胆石症经常发作者、高尿酸血症患者、高血脂症和脂肪肝患者、肾脏功能不全患者。

处理鸡肉时，多余的鸡脂肪也先别扔，还能用来做好吃的鸡饭！

特 色 海 南 鸡 饭

准备食材：大米、鸡脂肪、鸡汤、蒜末、酱油

第一步：将鸡脂肪放入炒锅中提炼鸡油，鸡油充分提炼出来后放入蒜末爆香。

第二步：将大米淘洗干净后，倒入爆香的鸡油里翻炒几分钟。

第三步：盛入电饭锅中，倒入适量鸡汤，酱油调味。蒸熟，一份香喷喷的海南鸡饭就出锅啦！

以上动图来源：爱奇艺

每一颗米粒都被鸡油包裹，若隐若现的油光令人垂涎三尺，欲罢不能！配上鸡肉一起吃，这份饭我能吃十碗！

来源：高质量生活家、声明：本文部分内容、图片和动图来源网络。

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责任编辑：余佳维

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