骨钙流失有什么状况（钙流失了骨骼又疏又松）

就是有很多的人们并不知道，如果我们身体当中钙质流失的话，骨骼也是非常又酥又松的，而且医生教你4个补钙的好方法效果也是非常好，到底是哪4个好方法呢？我们应该如何正确的补钙才是最重要的，那就让我们一起来了解一下。

一、喝咖啡加奶不加糖

咖啡中的咖啡因具有利尿作用，可增加尿液中钙的排泄，促进小肠中钙的分泌。钙的流失量与咖啡因的摄入量成正比。为了弥补这个缺点，每次喝咖啡都不加糖，必须加入牛奶，牛奶含有丰富的钙。

二、多吃豆制品和粗粮

饮食应限制高盐、高糖、高脂肪，应多吃蔬菜、多吃鱼、大豆和海带等。并应注意保暖，避免排便困难。粗粮粗纤维素，有利于保证消化系统的正常运转。纤维素有助于抵抗胃癌、结直肠癌、乳腺癌、溃疡性大肠癌等多种疾病。而水果，应该多吃柠檬和苹果，晚上的睡眠抽筋，都是由钙缺乏引起的，而40岁的妇女由于钙缺乏症，所以会特别容易抽筋、关节疼痛等。因此，补钙是非常关键的。

三、每天要多晒太阳

太阳可以补充足够的钙来预防骨质疏松症，维生素d的产生主要依赖于皮肤暴露于紫外线，而太阳在维生素d的形成、转化和钙吸收中起着非常重要的作用。每天花一些时间来晒太阳，也可以打开窗户让阳光照射到室内。

四、通过西药和中药补钙

适当补充钙制剂是补充钙的主要途径，富含钙的天然生物，如牡蛎、珍珠母等，但这些富含钙的中药的溶解性极低，而且大多数的效果都很好。活性药物是不溶性的，不能被人体吸收。因此，含钙中药有着大量的用途。

钙质的流失给自己的身体带来的伤害也是比较大的，平时的生活当中我们可以按照正确的方法，钙质流失带来的困扰，让我们的身体更加的健康才是最好的，因为只有这样才是最好的，这4个小方法也能够有效的解决我们身体当中的症状，让我们的身体更加的健康的。