减肥过快的皮肤松弛能恢复吗（导致皮肤太松弛了）

哈喽，大家好，我是你们的好朋友变美小技巧，今天要和大家聊的话题是因为减肥太快，导致皮肤太松弛了，怎么办？废话不多说，咱们直接上干货吧。

皮肤太松弛，有可能因为减重太快，还有可能只是减肥的方式不对。如果是因为减肥太快，你主要需要让皮肤恢复紧致，但是这回尽量不要那么“急功近利”了；如果是减肥具体方式不对，你其实要靠健身解决问题。

如果你一周减重超过了科学建议的1-2斤，或者你在年龄较大、肥胖时间较久的情况下，仅仅通过胃切除、绕道手术等“突击”减肥方式，在半年之内就一下子瘦掉20-40斤，那确实是太快了，皮肤恢复弹性的速度跟不上你减脂的速度，自然会松弛。如果松弛的程度比较轻，你又确实在意美观，希望短时间恢复，可以用微整形解决问题。比如你照镜子觉得下巴、脖颈这类明显外露的部位松弛了，你可以去做拉皮手术。如果松弛严重到微整形无法解决，你可以手术切除，但这会留疤，等于是用疤痕换皮肤紧致。当松弛出现在大腿、腹部、手臂等部位，且面积很大，经常会瘙痒，那很容易滋生细菌、会影响到日常生活，如果希望快速恢复，就得到医院去手术。

如果你既不想整形，也不想做手术，可以给皮肤更多的时间恢复，那你的重点就是一些长期的皮肤保养了，比如，平时要注意防晒，因为皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白对紫外线毫无招架之力，而胶原蛋白是皮肤里主要负责弹性和紧致的；比如，平时多吃水果，很多蔬果里含有抗氧化成分和维生素C，它们可以保护细胞不受紫外线伤害，同时中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，改善皮肤松弛现象。不要靠保健食品补充胶原蛋白。有一些胶原蛋白粉、胶原蛋白口服液宣称饮用可以补充胶原蛋白，但其实这些喝下去的胶原蛋白，一旦到达胃里就会被分解成氨基酸小分子，被分解消化，对皮肤的实际影响可以说是微乎其微。如果你的减肥计划主要依赖节食，完全不做力量训练，那你减掉脂肪的同时，肌肉也跟着流失了。没有肌肉来撑起皮肤，那原本被脂肪撑开的皮肤就会像泄了气的皮球一样松垮垮的。

要想把减掉的肌肉练回来，需要加强力量训练，但是注意，不要哪里松弛练哪里，而是主要做大肌群的力量训练，如胸肌、背肌、腿肌等。这主要是出于效率的考量，当你练胸部、背部时，就能带动手臂的肌肉一起练习，练臀腿的时候，腰腹部肌肉也会顺便参与很多，比你局部练习松弛部位的效率高太多。在进行力量训练的同时，记得多吃鱼、肉、大豆类食物，补充蛋白质。蛋白质帮助肌肉恢复。肌肉会慢慢填补脂肪变小后的空缺位置，从而填充皮肤。如果你现在还在继续减肥，一定要及时调整你的减肥方式。假设你平时上班不怎么运动，又想减肥，那就每天保持500大卡的热量缺口，不要超过这个值。减肥是长期的，通过短期大幅度降低热量的方式不可取。

可以辅以局部按摩，也对皮肤的恢复有一定的帮助。选择有紧致效果的按摩膏，在运动后或洗完澡涂满全身的皮肤，针对自己比较在意的部位多擦拭按摩。

好了，今天就分享到这里啦，我会不定期分享实用变美小技巧，喜欢我就关注我吧。