骑车一小时燃脂半小时（6个骑自行车燃脂的原因）

你还停留在骑自行车会让腿变壮和变粗的迷思吗？骑自行车瘦不下来？错！

关节的负担小达成动机强

骑自行车是一种非冲击性的运动，这表示着有对你的关节不会直接的冲击，且感到不协调，所以即使是肥胖的人可以轻松驾驭单车，外出骑行。而当今充斥着多功能性的单车，不管是体态比较没那么完美的初学者，或是休闲的车手，任何人都可以踩着踏板骑上数十公里，完成燃烧卡路里的骑行。

强化你身体的最大的肌群

骑自行车时，使用了所有身体上最大的肌群，分别为大腿前肌群（股四头肌），大腿后肌群，臀部肌肉，和臀部。当你骑车时，其实正在打造下半身的黄金肌群，特别是你的腿和臀部，这是增加你脂肪燃烧的必要能力。

肌肉帮助燃烧更多的脂肪

骑自行车时，特别是长期间稳定的踩踏过程中，可以提供更多的富含氧气的血液，并在你布满十万多条微血管的腿上作工，这时候你的线粒体（脂肪燃烧中的肌肉细胞）也越来越大，这样它们就可以利用持续增加的氧，来燃烧更多的脂肪，并产生更多的能量。

提升体脂肪燃烧的效益

自行车的耐力训练，能提升您的酵素分解脂肪的效率，使你的身体在转换脂肪酸到肌肉的过程中更为有效。简单地说，当你更适当有效的运动，就有更多的氧气可以运用，进而帮助你燃烧更多的脂肪。

提升每日的基础代谢率

骑自行车也能增加你每天的燃烧卡路里，当你在那里转动踏板时，其实已经无形间消耗了不少卡路里。即使是在每小时20~25公里的休闲步调，你就可以在一小时内燃烧500到600卡路里的热量，如果你每天都骑一小时的车，每星期就可消耗大约4000卡路里，相当于0.4公斤的重量。顺带一提，健走一个小时，约燃烧150至250卡路里，而慢跑也仅燃烧约350到450卡路里而已。

拉长燃烧卡路里的续航力

在你骑完车后，即便没做什么运动，身体仍以较高的速率继续燃烧卡路里，因为这时身体仍努力修复、补充你的肌肉，和建立肌肉组织，另一方面也在提高你的基础代谢率。研究显示，每周维持多天30到45分钟的运动，可以提高你的基础代谢率，并让身体保持在最佳的状态。

别再以为骑车只会让腿变粗，变壮，它对减重燃脂可是很有帮助的，骑友们减重别偷懒，把握每天通勤时间，或是假日时间让身体保持在最佳的健康状况，加油！