为什么减肥成功后老是反弹（为什么减肥之后还是会胖）

关于减肥，很多人都有个错误的想法，认为减肥成功后自己就不会胖了，所以饮食也不再控制了，继续恢复到减肥前的大吃大喝，高热量食物，高糖食物等等，然后就又胖回去了，以为这是反弹？其实还真是冤枉“反弹”了！

为什么减肥之后还是会胖？

通常减肥之后会胖回去有以下几个原因：

• 饮食结构的改变
• 减肥方法的不对
• 运动后结构改变
• 心理因素的变化

这几个看似简单的问题其实包含的内容很多，减肥期间是否节食？减肥期间的饮食是否均衡？是否在减肥期间吃了减肥的药物？减肥期间是否增加了运动？减肥之后的心理变化等等这些都会导致减肥之后重新胖起来的原因。

说个简单的例子：

之前遇到一个减肥的学员瘦下来17斤后，很是兴奋，本来饮食均衡的模式被打乱，生活作息开始出现变化，就想把减肥期间没有吃到的食物一股脑全部补回来，却忽视了自己的饮食和作息变化，导致体重胖了回来，你说这样的情况说是反弹了，“反弹”多冤枉啊！

“反弹”和“复胖”的区别

什么是反弹

减肥之后是有一个巩固期，这个巩固期其实也是脂肪的记忆期（减肥时间需要达到90-180天），如果排出上述的几个原因，并没有出现变化，还是胖了，这时候可以定义为反弹。

这时候基本就可以重新来一轮正确的减肥模式了。

什么是“复胖”

最简单的一句话就是：“你吃多了”。

当你开始进食高热量的食物，基本是被吸收了90%，体内的热量摄入增多了，脂肪也会囤积起来，还会比之前堆积得更快更多了。

因此减肥成功后，你也需要合理控制好热量，而不是放纵自己大吃大喝，你吃进去的都会变成脂肪回报你。

总结：养成易瘦体质才王是‬道，减肥的时候也‬要吃好营养好，这样才能安全‬健康地瘦下来。

瘦下来之后才会有那么的想吃的欲望，这也是为什么很多极端减肥之后，为什么看到食物眼睛都是绿的，就想吃回来再说，结果就吃多了！

撰稿：小秒90

编辑：小秒、美美

校对：美美

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