史上最全的防晒方法（防晒大作战远离晒黑晒伤）

夏天来了，太阳好辣防晒又提到日程上来啦咱们昆明虽是春城，但毕竟地处高原，紫外线非常强，对皮肤的伤害比平原更大，要想保护好皮肤，就要做好防晒防晒黑的同时，还要小心防晒伤、防皮肤光老化和皮肤癌变哦今天，云南省第一人民医院皮肤科主治医师金以超博士来为大家讲讲夏天的防晒攻略，帮助大家打赢这场夏季防晒大作战，我来为大家讲解一下关于史上最全的防晒方法?跟着小编一起来看一看吧!

史上最全的防晒方法

夏天来了，太阳好辣！防晒又提到日程上来啦！咱们昆明虽是春城，但毕竟地处高原，紫外线非常强，对皮肤的伤害比平原更大，要想保护好皮肤，就要做好防晒。防晒黑的同时，还要小心防晒伤、防皮肤光老化和皮肤癌变哦。今天，云南省第一人民医院皮肤科主治医师金以超博士来为大家讲讲夏天的防晒攻略，帮助大家打赢这场夏季防晒大作战。

防晒有什么好方法？

防晒，最好的方法就是不晒。有三种办法可以选择。

●避开太阳强烈的时段外出

避免日晒的一个方法，就是尽量不要去晒太阳。

大太阳的时候尽量避免出门，躲在屋里就可以做到防晒了。如果不是一定要中午出去办事的话，那就选择阳光不那么强烈的时候再出门办事，比如早上10:00之前或者下午4:00之后，这样可以减少一些日晒。

●出门采用物理防晒

打伞、戴帽子、戴墨镜、戴口罩、穿防晒衣……这些措施可以把身体暴露的地方都遮住，是非常好的物理防晒方式。

选择防晒衣时首先看颜色，颜色越鲜艳防晒效果越好。其次看材质，聚酯纤维、锦纶等合成纤维材料比棉、真丝材料的防晒衣效果好，当然也要考虑材料透气吸汗的特性。在密度方面，面料结构紧密且厚重的防晒衣效果更好，而在工艺方面，在纺织过程中添加了防晒助剂且在纺织完成后涂抹了防晒涂层的防晒衣效果更好。还有一个最重要的标准是关注产品标签上的UPF值和UVA值，UPF是紫外线的投射程度，UVA值是紫外线中对人体伤害最大部分的波段。只有当衣服的UPF值大于40、UVA值的透过率小于5%时，才能被称为防紫外线产品。

●防晒霜

如果你想穿得凉快但又不被晒伤，那么就在脸上、胳膊上、手上、腿上等暴露的部位搽防晒霜。

防晒霜有一个SPF值，叫日光防护指数。防晒霜上边写着：SPF15、SPF30、SPF50，表示防晒霜所能发挥的防晒效能的高低。这是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的，一般黄种人皮肤最低红斑剂量为15分钟，SPF10就是使用该防晒霜150分钟（15×10）后皮肤才会出现红斑。

大家可根据外出时间的长短、紫外线的强弱来选择相应SPF值的防晒霜。早上出去阳光不是很辣，可以选择SPF15，能够防晒将近3个多小时，够一早上了。中午出去的时间较长，建议选择SPF30，防晒时间更长。

防晒霜要在出门之前20分钟涂抹。在外出过程中要注意补搽防晒霜，建议在中间4小时补搽一次，要不然达不到理想效果。

夏天晒伤了怎么办？

皮肤晒伤有不同的严重程度，也有相应的处理方式。

●皮肤轻微的发红发烫。一般不用去医院，也不必忍受，可以在家里边做冷喷，用浸过冷水或者冰牛奶的纱布敷一下，可起到镇静、镇痛、缓解皮肤发红发烫的功效。

●皮肤出现水疱，明显痒痛。除了用冰牛奶湿敷之外，大的水疱可以抽掉疱液，外搽一些药物，比如用炉甘石洗剂和皮肤屏障修复产品，同时口服抗过敏的药。

●比较严重的会引起全身反应。晒伤非常严重时会出现发烧、头痛、恶心等症状，需要到医院治疗，例如使用激素治疗和其他药物治疗。

本报记者 王劲松