十大减肥食物推荐（聊聊减肥最适合吃的食物）

减肥是女性永恒的话题，但是每次信誓旦旦地减肥宣言，最终都败给了饥饿感，深深地挫败感有没有？那么如何抵御饥饿感，让减肥的梦想成真就是今天要聊的话题。抵御饥饿感就是要吃增加饱腹感的食物，假如你想减肥，那么下面这些食物应该出现在你的菜单上。

燕麦，燕麦被称为“最佳燃脂食物”，是因为它富含不溶性纤维和可溶性纤维。但是在要注意看食品标签，许多精加工的燕麦含有大量的添加糖是不适合减肥食用的。100克熟燕麦含热量：367大卡。

鸡胸肉，是一种高蛋白、低脂肪、低热量、饱腹感强的肉类，烹饪也简单，可根据自己的喜好进行加工，是一款百搭的减肥食材。去皮无骨的鸡胸肉100克含热量：244大卡。

牛肉，在所有热量低、脂肪含量低、蛋白质含量高的肉食中，牛肉有很强的饱腹感，而且对于健身的人还可以增肌。100克牛肉含热量：125大卡。

鸡蛋白，鸡蛋白碳水化合物含量低，蛋白质含量高，热量很低，饱腹感很强，很耐饿。每个鸡蛋白的热量是20大卡。

玉米，玉米中富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动、帮助排出体内废物。它所含有的镁元素还能与食物中的脂肪发生皂化作用，帮助脂肪分解并排出体外，是减肥的绝佳食材。每100克玉米含热量：100大卡。

魔芋，热量低，脂肪含量低，含糖量也低，而膳食纤维含量却很高。魔芋中的葡甘露聚糖和膳食纤维被人体摄入后，在人体的肠胃中吸水膨胀开来，形成一种饱腹感，减少了食物的摄入，而膳食纤维又会促进肠胃蠕动，增强排便感，所以魔芋是一种非常好的减肥食物。每100克魔芋含热量：7大卡。

土豆，饱腹感在日常食物中排名第一，淀粉又多为抗性淀粉，热量吸收更低，是最好的减肥主食，每100克土豆含热量：77大卡。

黄瓜：热量极低，食用方便，又含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，含有的“丙醇二酸”能够抑制身体内糖类转化为脂肪。每100克黄瓜含热量：17大卡。

减肥不能只靠饿，多吃增加饱腹感的食物，在吃饱的同时还可以轻松享“瘦”！