长了特别久的痘痘需要挑吗(养成4个习惯不再长痘痘)
长痘痘可以说是很多年轻人都经历过的烦心事,不过痘痘(痤疮)的确是可防可控的。想要不长痘痘,平时只需要做到以下四点就行。
1.少吃高糖食品
如糖、甜品、奶茶。高血糖会导致皮肤角化的异常,加剧毛孔堵塞,从而加剧痤疮。
2. 少吃高脂肪食物
如奶酪、肥肉、花生、瓜子、坚果等食物
3. 远离刺激性食物
如浓咖啡、浓茶。咖啡因会刺激皮脂腺分泌增加,对痤疮治疗不利
4. 多吃蔬菜水果
富含维生素A、B2、B6、锌等对痤疮修复有很好的帮助
1. 避免熬夜
长期熬夜会影响下丘脑垂体性腺轴,打乱人体激素代谢规律,导致雄激素水平升高,导致痤疮发生
2. 避免暴晒
紫外线会使皮肤老化,还会加剧毛囊皮脂腺导管的角化,对痘痘肌很不友好。
3. 保持大便通畅
1. 选用温水清洁
冷水去脂作用较弱,但水温过高,容易导致皮脂腺分泌物增加
2. 注意清洁次数
每天清洁面部次数不超3次,如果清洗过多,会对皮肤屏障造成巨大损害。
过度焦虑、紧张会加剧肾上腺来源的雄性激素分泌,加剧痤疮形成恶性循环。
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