七日瘦10斤一周减脂食谱(3天瘦10斤的减脂食谱)

有些妹子,经常在后台私信我,像瘦得快些,能不能吃减肥药什么的?豆豆建议不要为了减肥快吃任何减肥药物,哪怕是所谓的正规的哪种减肥药物;减肥最健康就要通过调整饮食,均衡营养,适量运动,提升代谢;下面给大家提供一个三天瘦10斤的减肥餐谱,大家注意灵活运用,有疑问留言。

七日瘦10斤一周减脂食谱(3天瘦10斤的减脂食谱)(1)

第一天

早餐:花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡或茶一杯、西柚或橙子半个。

午餐:烤面包两片、咖啡或茶一杯、金枪鱼半罐。

晚餐:扁豆十颗(扁豆角,豆角)、红葡萄十颗、肉两片、苹果一个、咖啡或茶一杯、菜花半棵。

七日瘦10斤一周减脂食谱(3天瘦10斤的减脂食谱)(2)

第二天

早餐:煮鸡蛋两个、烤面包一两片、香蕉半根、咖啡或茶一杯。

午餐:苏打饼干四片、酸奶一杯、咖啡或茶一杯。

晚餐:红葡萄十粒、热狗肠两根、咖啡或茶一杯、西兰花半棵、香蕉半个。

第三天

早餐:烤面包两片、苏打饼干四片、苹果一个、奶酪一片、咖啡或茶一杯。

午餐:烤面包两片、煮鸡蛋两个、咖啡或茶一杯。

晚餐:红葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯、金枪鱼半罐、菜花半棵。

第四天正常进食,注意不要过量,正常进食后一周再吃本减脂食谱,连续三个月效果最好。

3天减肥注意事项:

1、必须严格按照我们3天的减肥食谱来饮食,保证减肥过程中不要吃任何有助于发胖的东西与食物;清炒素菜与水煮菜不要放油,更不要放动物油,保证平时多喝水,保持愉悦的心情;

3、在这3天的减肥过程中,我们要保证每天散步30分钟到40分钟以上,实际上可以保持适当的慢跑,结合适当的运动,可以帮助我们更好的消耗脂肪,还能促进我们人体的消化吸收。

七日瘦10斤一周减脂食谱(3天瘦10斤的减脂食谱)(3)

蓝豆豆营养师说:减肥是很慢的一个过程,一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑,多吃水果和蔬莱,面包也可以算是控制体重的食物,但一次不可以吃太多,多吃一些紫菜,芝麻,香蕉,苹果,蛋,菠菜,西芹,花生,番茄等。三天瘦十斤的减肥食谱,减肥不是一两天的事。是长期坚持下来的,在减肥中你必须合理看好自己的吃,还得合理的运动,还要有一个好的心态;如果你真减肥成功了,还要看你之后的生活习惯;好的生活习惯不会再胖的;再者不要再相信几天就可以减十斤了。以上就是我说的三天瘦十斤的减肥食谱的建议了。希望我说的三天瘦十斤的减肥食谱对你有帮助。有疑问私信我。

经验实在,总结不易,请点赞鼓励,如果你想了解哪方面的内容请在下方评论回复,关注@蓝豆豆营养师,更多精彩内容即将上线,更多减脂瘦身,健康生活,美食食疗内容与您共享。下期:减肥是吃重要,还是运动重要?...

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