七日瘦10斤一周减脂食谱（3天瘦10斤的减脂食谱）

有些妹子，经常在后台私信我，像瘦得快些，能不能吃减肥药什么的？豆豆建议不要为了减肥快吃任何减肥药物，哪怕是所谓的正规的哪种减肥药物；减肥最健康就要通过调整饮食，均衡营养，适量运动，提升代谢；下面给大家提供一个三天瘦10斤的减肥餐谱，大家注意灵活运用，有疑问留言。

第一天

早餐：花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡或茶一杯、西柚或橙子半个。

午餐：烤面包两片、咖啡或茶一杯、金枪鱼半罐。

晚餐：扁豆十颗(扁豆角，豆角)、红葡萄十颗、肉两片、苹果一个、咖啡或茶一杯、菜花半棵。

第二天

早餐：煮鸡蛋两个、烤面包一两片、香蕉半根、咖啡或茶一杯。

午餐：苏打饼干四片、酸奶一杯、咖啡或茶一杯。

晚餐：红葡萄十粒、热狗肠两根、咖啡或茶一杯、西兰花半棵、香蕉半个。

第三天

早餐：烤面包两片、苏打饼干四片、苹果一个、奶酪一片、咖啡或茶一杯。

午餐：烤面包两片、煮鸡蛋两个、咖啡或茶一杯。

晚餐：红葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯、金枪鱼半罐、菜花半棵。

第四天正常进食，注意不要过量，正常进食后一周再吃本减脂食谱，连续三个月效果最好。

3天减肥注意事项：

1、必须严格按照我们3天的减肥食谱来饮食，保证减肥过程中不要吃任何有助于发胖的东西与食物；清炒素菜与水煮菜不要放油，更不要放动物油，保证平时多喝水，保持愉悦的心情；

3、在这3天的减肥过程中，我们要保证每天散步30分钟到40分钟以上，实际上可以保持适当的慢跑，结合适当的运动，可以帮助我们更好的消耗脂肪，还能促进我们人体的消化吸收。

蓝豆豆营养师说：减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。三天瘦十斤的减肥食谱，减肥不是一两天的事。是长期坚持下来的，在减肥中你必须合理看好自己的吃，还得合理的运动，还要有一个好的心态；如果你真减肥成功了，还要看你之后的生活习惯；好的生活习惯不会再胖的；再者不要再相信几天就可以减十斤了。以上就是我说的三天瘦十斤的减肥食谱的建议了。希望我说的三天瘦十斤的减肥食谱对你有帮助。有疑问私信我。

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