哪些动作可缓解肝气郁结（不妨试试这5个小招式）

肝郁也就是大家口中常说的肝气郁结，一旦出现肝气郁结，患者的身体就会出现多种不适症状，例如吃完东西感觉胃痛，便秘，食欲不振等，严重时还会影响了患者的日常作息。长期因为肝气郁结的影响人会变得十分暴躁，危害极大，因此需要掌握调理肝气的方法。下面就来了解一下肝气郁结应该如何有效调理？

1、出现肝气郁结之后，可以通过简单的食疗作出调整，并不一定要吃药。症状较轻的肝气郁结不妨试试饮用玫瑰花茶，因为玫瑰花也具有药物作用，用玫瑰花四五颗，加上适当的清水冲泡之后代茶饮，不仅可以补充水分，还可以调理肝气淤积。如果口味比较清淡，可以加入适量的蜂蜜进行调味。

2、肝气郁结时正确的食疗可以帮助调整，很多食物具有缓解肝气郁结的功效。例如金橘，茴香，香菜，莲藕等，这些食物有助于疏通肝气，日常饮食平衡合理也能够保持身体健康。因此在出现肝气郁结之后，可以多吃新鲜的水果蔬菜，对身体有益的食物都适当进食，保证营养全面。

3、肝气郁结有时候会受到环境的影响，人如果长期处于郁闷，阴暗的环境中，难免身体健康会受到影响，因此需要改变自己的观念，每天都可以进行运动。运动的过程身体会产生某些物质，让身心变得愉悦，身体也会形成良好的循环。建议肝气郁结的患者可以打太极拳，慢跑，练练瑜伽等舒缓身心。

4、肝气郁结对人体健康的影响较大，按摩也能够协助治疗肝气郁结，太冲穴是肝经的重要穴位，只要坚持每天按摩，在朋友或者家人的帮助下按摩太冲穴，肝气郁结症状也会得到改善。原理是按摩太冲穴可以改善肝经阻塞，疏通肝气，那么肝气郁结症状也会有所好转。

5、拉肝经也就是进行Y字拉筋，这种方式也常用来缓解肝气郁结。患者平躺在床上之后，将自己的臀部以及双腿保持紧贴，双腿分开到极限，这种方式可以拉伸肝肾两经络，疏通肝经堵塞。

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