感情中不要想着自己付出了多少（为什么感情中的付出很容易变成无效付出）

你好，这里是花遇情感，用心理学带你找到幸福的方向。

今天我要和你们谈谈在一段关系中的付出。为什么感情中的付出很容易变得无效？

因为很多人最容易卡住的点不是实践，而是观念，你会忍不住想，为什么是我付钱，为什么他只享受而不回报我？

有很多人跟我反馈一个问题，小花老师，我看到了很多道理，学到了很多经营的技巧，但是家里那他不听不配合，那还能怎么办呢？

为什么我总是要为他改变？她问题那么多，为什么总是不知道反省一下自己呢？于是问题一直卡在这里，你一直在积极付出，却看不到他的变化，渐渐没有了努力的动力，他一直觉得你的要求莫名其妙，觉得现在的状态很好。也没心情跟你合作经营感情，这个问题看起来很难，但其实解决起来也很容易。

你有两个选择:第一，放手。

你将就着过自己的生活，允许自己感到不舒服、委屈或失望，但不承担得不到回应的风险。其次，你做你的事，他做他的事。你可以调整自己的经营模式，减去无效经营的部分，进行更有效的经营，让你的生活更接近你想要的。然后你就会明白一件事，在婚姻里，往往不是谁错了，谁必须努力去改变，而是谁越不舒服，越需要越受不了谁去改变。

如果你选择第二点，那么你就可以继续看看如何解决他一直被动享受而不主动回应你的问题。

你需要做的第一件事是看看你的经营模式是不是无效付出。什么是无效的给予？给你举个例子。今天，你学了一个新食谱，做了一大桌菜。当他下班回家时，你担心他下班后会太累。你以为他回来的时候会非常感动，会拥抱你赞美你。但当他回来的时候，他脱掉外套，拿着手机坐在桌子旁开始吃，甚至没有和你说一句话。

你可以看到这个例子中存在一个问题，在用物质上的付出换取精神上回报。

你为他做了很多的事情，很多物质上行动上，做家务，接孩子，帮他分担责任，但你真正想要的是他精神上的爱作为回报，是陪伴，是支持，是理解，是你什么都不说，他能理解你的想法。

我们要说的第二件事是调整经营模式，去调整我们付出的方式。

你可能已经花了80%的时间做这些实际的行动，发现他还是没有表示再去付出的时候，委屈感很重。难道要100%围着他转吗？其实并不是，所谓的调整和付出，是去调整有效付出的比例。

例如，你可以试着把80%的时间分散开来，把50%的时间花在情感经营上，为他提供情绪支持，理解他的想法，让他感受到被支持等等。剩下的30%一部分可以准备一些行为上的小惊喜，剩下的留给自己好好休息，去向内探寻内心的力量。当然，你可以选择和他一样不管不顾，开心轻松，选择权一直是在你的手上，取决于你的意志，最终能决定婚姻走向的也是你。

你可以选择跟他一样摆烂，让你的婚姻在原地打转或恶性循环，你可以为自己的不幸付出代价。

你感到不快乐、不幸福，于是你调整、改变，打破无效付出，建立正向的互动模式，最后让对方为你付出，你在婚姻里得到更高的待遇，最终受益的是自己。

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