日行万步一定能健康吗（日行一万步健康常永固）

每天走路的好处非常多，每天走路能够降低心血管疾病的发病几率，并且能有效预防慢性病的发病，尽量控制自己的情绪，缓解精神方面的压力，每天走路也可以调节情绪，那么我们具体了解走路有哪些好处？

降低心血管病风险

很多人并没有意识到走路的益处，大约40%的成年人完全不走路，随着手机等电子设备的流行，这个数字仍在上升。专家指出，每天走路半个小时可以将心脏病和中风等心血管疾病的患病风险降低27%。

预防慢性病

经常走路有助于降低血压和胰岛素抗性，从而预防II型糖尿病和某些癌症的发生。每周进行至少150分钟中等强度的运动，健步走就属于这个范畴，能够有效降低患慢性病的风险。

控制焦虑提升情绪

研究发现，经常走路可以控制人们的焦虑状态，心情也会变好。而且，走路时保持直立姿势，双臂摆动幅度较大，对人们的情绪影响更加明显。

促进减肥

虽然走路的运动强度比不上跑步，但它对热量的消耗同样不可小觑。以一个体重300磅(约272斤)的人为例，如果按照每小时5公里的速度进行走路，一个小时就能消耗540卡路里的热量。

保护关节

和跑步相比，走路对关节的冲击力显然更小。而且，走路能让更多的氧气和营养输送至软骨，经常不运动是无法实现这一目标的。除了保护关节，走路还有助于腿部和腹部肌肉的增强。

呼吸新鲜空气

在跑步机上慢跑或者健步走，固然方便，但却无法呼吸新鲜空气，氧含量也会下降。而在室外走路，呼吸着新鲜空气，能够起到清肺、提升精气神、促进消化等作用，甚至可以增加血清素的含量，而它关系到情绪的高低。

激发创造性思维

研究发现，和静止不动的受测者相比，走路的人可以在创造新思维测试中想出更多的解决办法。比如在工作中遇到难题，始终想不到解决办法，此时不妨离开办公桌到外面走一会，说不定就会灵光一现，想出好办法。

通过介绍，我们了解了走路的几种好处，走路可以激发创造性思维，并且能够缓解精神方面的压力，还具有保护关节的作用，也可以促进人体脂肪的消耗，有助于减肥瘦身，坚持每天走路可以增强人体的抗病能力。