高血糖在什么时候需要吃糖（得了高血糖不能吃太饱）

控制好血糖是保持健康的关键，因为越来越多的人被糖尿病盯上，在胰岛功能降低后血糖持续飙升，会引发各种不良症状，其中体重下降、夜尿多、口干舌燥、皮肤痒都是糖尿病带来的，更严重的是并发症来袭，因此要意识到疾病的严重性，做好预防措施。另外，关于血糖控制的冷知识更要早点清楚。

很多人不知道血糖控制的相关知识，可能会犯错误带来影响，其中有不少人觉得血糖高就不能吃饱饭，每顿饭吃一点即可，补充点能量，否则吃饱了获取过多的热量，营养物质，会发胖，血糖难以控制。

实际上过度控制饮食并非可取的行为，血糖高了选对食物才是关键，三餐要吃饱，但不能太饱，七八分饱是最理想的状态，同时远离那些热量高，会增加消化压力的食物，可别因为怕血糖波动而摄入的食物量过少。

大多数人并不知道情绪变化和血糖的控制有什么关系，总觉得要让血糖稳定，用药物，控制饮食才有效，个人的情绪变化和血糖波动没有联系，其实，要更好控制血糖，应该在患病期间注意个人情绪把控，保持乐观愉悦。

很多人焦虑紧张，整天闷闷不乐，负面情绪不仅加速衰老，降低抵抗力，还会间接影响着内分泌，内分泌紊乱，胰岛功能降低，分泌出来的胰岛素少，对血糖的控制有影响。

并非所有糖尿病患者都应该注射胰岛素，这是需要了解的知识点。很多人只听到糖尿病患者每隔一段时间就要注射胰岛素来控制血糖，因此认为只要血糖高胰岛素就得马上使用，而且每个人都需要利用到胰岛素。

实际并非如此，血糖高还分为多种情况，有的人还没有发展成糖尿病，只是单纯指标偏高，通过良好习惯养成，定期检查可以控制。糖尿病有不同类型，每个人身体条件不同，胰岛素可不要随意使用，以免带来负面影响。

部分糖尿病患者会通过运动这种方式促进热量消耗，控制血糖，确实，运动有燃烧脂肪，消耗能量的作用，但想要真正控制血糖可不是随便运动都可以。

运动要身体适应，持之以恒，还要选择适合的项目，有的运动项目强度低，基本上消耗不了多少卡路里，这样的锻炼方法是无效的。最好在专业人员的指导下制定运动计划，不能一点运动量都没有，更不能经常剧烈运动。