脱发应该吃的各种食物（拯救脱发的5种重要食物）

脱发都已经是90后的热门话题了，但要不是迫不得已谁没事想花钱去植发谈脱发的视频有很多，但有些知道了你也没办法，比如压力大会造成脱发可是你能不读书不工作吗？还有物理性伤害的，经常吹染烫接头发的会造成脱发，可是你能不爱美吗？，我来为大家讲解一下关于脱发应该吃的各种食物?跟着小编一起来看一看吧!

脱发应该吃的各种食物

脱发都已经是90后的热门话题了，但要不是迫不得已谁没事想花钱去植发。谈脱发的视频有很多，但有些知道了你也没办法，比如压力大会造成脱发。可是你能不读书不工作吗？还有物理性伤害的，经常吹染烫接头发的会造成脱发，可是你能不爱美吗？

所以通过饮食调整，减少因为营养缺失造成的脱发，先不说头发能否长回来，至少别掉那么快，这5类食物就要多吃一点。

第1种，三文鱼、金枪鱼这类油脂比较多的鱼类，这些鱼里面含有欧米伽3、维生素D、E、维生素B等等。脂肪跟蛋白的缺失是造成脱发的一个很重要的原因，这也是为什么很多在用低脂饮食减肥的人会碰到脱发的现象。

第2种是鸡蛋和肉，这些也是补充蛋白质的主要来源。特别是鸡蛋，不仅有各种维生素矿物质，而且价格还便宜。

第3种是蓝莓、橙子、葡萄等抗氧化的水果。抗氧化可以保护毛囊免受自由基的伤害。维生素C还可以帮助铁的吸收和胶原蛋白的合成。但是水果是把双刃剑，一定要注意吃的量不能太多，因为很多水果含有大量果糖，比如葡萄。果糖是最容易促进脂肪和糖原的储存，所以别头发还没长几根，肉先长了几斤。

第4种是菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜。这些含有维生素A，贝塔胡萝卜素、叶酸、维生素C等。总的来说多吃蔬菜比多吃水果更好。

第5种是果仁和种子比如杏仁、核桃、奇亚籽、亚麻籽等。这些不止有优质的蛋白质和脂肪，同时含有维生素E、锌和维生素C。这些微量元素对头发的生长都很重要。