这些夏日防暑小技巧你get了吗（热到飞起这个夏天）

四川发布客户端消息

这几天四川的热浪

一浪更比一浪强，不但出门要被融化，

就算在家也想躲在冰箱里啊！

你以为这就是极限了吗？

不！

今天四川开始入伏了！

一年中最热的一段日子如期而至

小伙伴们还得继续接受酷暑的炙烤啊！！！

而且今年还是这样的三伏天

40天！“加长版”！

2017年三伏天具体时间：

2017初伏时间：7月12日至7月21日

2017中伏时间：7月22日到8月10日

2017末伏时间：8月11日至8月20日

一到三伏天

没胃口、总出汗、身体困乏……

盼来了可以吃西瓜的夏天，

没想到却被节节攀升的气温热昏了头

酷暑难耐的三伏天

哪些疾病最容易找上门？

我们该如何预防中暑、夏季养生？

为此，四川发布客户端记者特意采访了

成都市第一人民医院治未病中心主治医师侯天舒

哪些疾病最容易找上门？

【中暑】

夏季最常见的就是中暑。如果在夏天或高温作业场所工作一段时间后，有轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等症状，就是中暑先兆，此时应立即将患者转移到清凉通风的环境中，进行降温处理。如果体温一直不降，需尽快去医院救治。

【肠胃不适】

夏季因气候变化、经常吹空调、吃冰镇水果等容易造成肠胃不适，引起腹泻。中医认为这是内伤湿滞，属于非细菌性肠胃不适。

【心血管病】

三伏酷暑，如果长时间身处温度过低的空调房，猛一出门到高温环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发高血压等心脑血管疾病。

【空调病】

由于空调使用过多，空气不流通，温差过大等原因，容易引起人头晕、头痛等一系列疾病，也就是大家熟知的“空调病”。

【热伤风】

夏季天气较热，有些人发现自己出现了鼻塞、打喷嚏、头疼、口渴、心烦等症状，严重时还会发烧，如果出现这些症状，很可能患上了热伤风，也就是俗称的热感冒。

如何预防中暑？

三伏天室外作业，应积极采取防晒措施，避免长时间暴露于高温、高湿、密闭环境中。

其次，应保证足量饮水，每天1.2-1.5升（换算为500毫升矿泉水，大概是3瓶的样子），不能等口渴了再喝，大量出汗后应适量饮用盐水。

此外，注意劳逸结合，加强体育锻炼，增加身体的环境适应能力，可减少中暑的发生。

三伏天如何养生？

面对到来的“桑拿天”，如何安然度过“苦夏”？

侯天舒医生告诉四川发布客户端记者，伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。此外，人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

从中医的角度看，很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

侯天舒医生建议，大家在三伏天可学会这些养生方法：

1、多喝热茶

夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。

同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。

2、贴敷“三伏贴”

有些冬天的病，伏天就可以开始预防。三伏天期间可贴敷“三伏贴”，利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，结合经络针灸疗法，在人体的穴位上进行刺激，调整人体的阴阳平衡，以扶持正气，增强抗病能力，从而达到直接或间接治病、养病的目的。

3、练练八段锦

夏天运动最好不要出大汗，因此练练八段锦是个不错的选择，有助于身体的健康。

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“三伏”为何这么热？

“热在三伏”，尤其在城市中，仿佛置身巨大的蒸笼。

三伏天又闷又热是由于入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。

天气炎热，大家都要注意防暑哟！

另外，我们也向坚守在自己岗位的可爱人们致敬！

四川发布客户端记者 黄晶

来源：四川发布

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