轻断食每天的午餐和晚餐的食谱(3道轻断食晚餐清淡热量低)

寒冷在冬天吃得多,容易长胖,在准备晚餐的时候,喜欢轻断食组合,热量低,做法简单。

  1. 西兰花魔芋虾仁汤

轻断食每天的午餐和晚餐的食谱(3道轻断食晚餐清淡热量低)(1)

食材:西兰花 虾仁 鸡蛋 魔芋结 葱姜

做法:

  1. 西兰花切块,虾仁去虾线,鸡蛋煎至成型打散备用;
  2. 起油锅葱姜爆香,加入虾仁炒至变色,加水,魔芋结烧开,加入西兰花,适量盐,少许黑胡椒粉,鸡蛋再次煮开即可出锅;
  1. 白萝卜生菜鸡蛋汤

轻断食每天的午餐和晚餐的食谱(3道轻断食晚餐清淡热量低)(2)

食材:白萝卜 生菜 鸡蛋 葱蒜

做法:

  1. 白萝卜切丝,生菜洗净,鸡蛋煎成荷包蛋备用;
  2. 起油锅葱蒜炒香,倒入白萝卜丝翻炒,倒入水煮开,放入荷包蛋,生菜煮2分钟,放入适量盐,少许黑胡椒粉搅拌均匀,撒上香菜即可出锅;
  1. 清炒油麦菜

轻断食每天的午餐和晚餐的食谱(3道轻断食晚餐清淡热量低)(3)

食材:油麦菜 葱蒜

做法:

  1. 油麦菜洗净切段;
  2. 起油锅葱蒜小米辣炒香,倒入油麦菜翻炒,加入适量盐,鸡精翻炒均匀即可出锅;
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