轻断食每天的午餐和晚餐的食谱（3道轻断食晚餐清淡热量低）

寒冷在冬天吃得多，容易长胖，在准备晚餐的时候，喜欢轻断食组合，热量低，做法简单。

1. 西兰花魔芋虾仁汤

食材：西兰花 虾仁 鸡蛋 魔芋结 葱姜

做法：

1. 西兰花切块，虾仁去虾线，鸡蛋煎至成型打散备用；
2. 起油锅葱姜爆香，加入虾仁炒至变色，加水，魔芋结烧开，加入西兰花，适量盐，少许黑胡椒粉，鸡蛋再次煮开即可出锅；

1. 白萝卜生菜鸡蛋汤

食材：白萝卜 生菜 鸡蛋 葱蒜

做法：

1. 白萝卜切丝，生菜洗净，鸡蛋煎成荷包蛋备用；
2. 起油锅葱蒜炒香，倒入白萝卜丝翻炒，倒入水煮开，放入荷包蛋，生菜煮2分钟，放入适量盐，少许黑胡椒粉搅拌均匀，撒上香菜即可出锅；

1. 清炒油麦菜

食材：油麦菜 葱蒜

做法：

1. 油麦菜洗净切段；
2. 起油锅葱蒜小米辣炒香，倒入油麦菜翻炒，加入适量盐，鸡精翻炒均匀即可出锅；