正常人平时要补充哪种维生素（身体该补充哪种）

维 生 素 A

维生素A能够维持上皮组织正常功能，能够预防和治疗夜盲症、干眼症、皮肤角化、佝偻症等疾病。当身体缺乏维生素A的时，对黑暗环境的适应性会变差，皮肤会比较干燥，头发会越发干枯。

维 生 素 B

维生素B是B族维生素的总称，大致可以分为9种。维生素B族是糖代谢过程关键性的物质，和蛋白质、脂肪的代谢密切相关，缺乏维生素B会导致口腔溃疡、视物模糊、皮肤粗糙、脂溢性皮炎等等。

维 生 素 C

维生素C是最被人们熟悉的维生素种类，存在于新鲜水果蔬菜当中，参与新陈代谢，维持人体免疫力，参与人体多项生理活动。当身体缺乏维生素C时，身体会发出一系列信号，例如体重减轻、食欲不振、疲倦乏力、牙龈红肿出血等等。

维 生 素 D

缺乏维生素D这一情况，大多数发生在儿童和老年人。儿童缺乏维生素D时会影响身高的增长，老年人缺乏维生素D则会导致骨量流失严重。

维 生 素 E

维生素E具有抗氧化的功能，能够对抗衰老，当人体缺乏维生素E时，在皮肤上会得到较为明显的表现，皮肤状态变差，长出色斑和皱纹，容易水肿，发质变差。

缺乏不同的维生素会有不同的身体信号，掌握这些信号，能够帮助人们有针对性地补充。可以在日常食物当中获取人体所需的维生素，也可以吃相关的复合维生素补剂。