怎么才能增加抗氧化的摄入（抗氧化不能光说说）

每个人都知道抗氧化的重要性，大家都是想老得慢一点，而且肤色能够提亮，皮肤可以紧致，熬夜肌可以完全的拯救，可是却很少人知道抗氧化成分最有效的是什么，也很少有宝宝知道到底怎么吃才可以抗氧化，今天跟大家科普一下抗氧化成分和食物吧。

什么是抗氧化呢？抗氧化其实是抗自由基，不是切个苹果涂上护肤品就可以证明产品到底能不能抗氧化了，其实涂个凡士林都能让皮肤不变黄，所以大家不要交智商税了。自由基就是攻击我们皮肤细胞，让皮肤变粗糙变老变丑的坏东西，尤其是弹性蛋白和胶原蛋白，都是自由基攻击的对象。而紫外线就会引起自由基，所以防晒就是我们生活中最重要的一个环节了。

欧莱雅小金瓶：能防晒黑，能防晒老，肤感好，轻薄不粘也不搓泥。

碧柔蓝管：清爽不黏腻，防晒指数够而且成膜快，适合油皮。

兰蔻小白管：干皮混干很喜欢，成膜快，上脸不黏腻不出油，相比老版更清爽，只是价格偏贵。

抗氧化的护肤品大家也用过很多，桃子介绍一下对比。

The ordinary 0.1% EUK-134抗氧化精华：EUK成分模拟身体重超氧化物歧化酶SOD和过氧化氢酶这个经典组合，直接清除自由基然后分解，但是比SOD分子量小，容易被皮肤吸收也很稳定，可以说完美地避开了SOD的缺点，白天用可以一天都不暗沉，减少紫外线对皮肤的伤害，但是油皮混油皮都要避免。也不能和高浓度纯VC的强酸产品一起用哦。

修可丽CE精华：抗氧化成分主要是VC和VE，VC负责抑制酪氨酸酶的产生和黑色素的转移，VE负责保护细胞不被自由基攻击，可以说是强强联合了，抗氧化精华中教科书级别的存在，除了贵还没有发现其他的缺点，皮肤真的用了会提亮很多哦。

The ordinary 5%硫辛酸精华：硫辛酸可以加强抗氧化管通宵，因为既是水溶性也是脂溶性，特别容易渗透吸收，可以达到细胞的各个角度去发挥作用，而且浓度高，吸收快，抗氧化效果明显但是因为成分含量高不能天天用。而且硫辛酸成分护肤品都是高度光敏性的，只能晚上用哦，千万别贪心哦。

露得清A醇面霜：抗氧化成分是视黄醇，细致毛孔减少油脂，只是因为浓度不高，价格也合理，适合皮肤不适那么敏感的入门级抗初老，先开始接触视黄醇的时候最好是低剂量0.06%开始，建立耐受，遮光使用，所以晚上最好。

雅顿橘灿精华：抗氧化成分主要是艾地苯，可以清除自由基，抑制脂质过氧化，抵御光损伤，这款精华修复熬夜肌效果很好，比较滋润，而且不油腻，所以适合冬天和干皮，坚持一周会发现气色好很多。

大家可以参考桃子的这个图来进行选择哦。

对了，其实吃也可以抗氧化，宝宝们多吃颜色鲜艳的食物像：番茄、西蓝花、小红萝卜等等，富含芥子油苷的成分可以让皮肤细胞形成自我保护，促进细胞抗氧化的能力。不过食用量还是有讲究的比如西蓝花，想要达到抗衰老的效果，每天要摄入一斤左右。多吃大量油脂的鱼类，因为鱼类含有欧米伽3脂肪酸可以抗炎，炎症会导致皮肤衰老哦。还有少吃或者不吃淀粉类食物，像升糖高的GI食物，容易刺激皮肤加速衰老。

好了抗氧化的方法就说这么多，希望帮助大家，欢迎大家积极的留言和评论。

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