夹脚趾器的锻炼方法（简单三步脚趾操）

饮食、运动是养生的两大方式，除此之外，不妨每天抽出几分钟的时间做做脚趾操，也可达到同样的目的。这种操不但可增加生活乐趣，而且也有防治疾病的作用，赶快动动你的脚趾吧！

三步脚趾操方法

1、坐在凳子、床、沙发上，双腿抬起，所有脚趾紧紧抓扣住，然后放松，重复十次左右。

2、脚趾紧紧抓扣住，大脚趾尽量向上翘起，然后放松，来回做十次左右。

3、把所有脚趾都尽量的张开，是没和脚趾都处于分离的状态，然后再闭合，来回做十次左右。

作用

1、可以促进头部血液循环缓解精神压力从而达到促进睡眠的作用。

2、打通受阻经络，畅通血液循环。

脚趾夹东西方法

身体站直，脚趾并拢，手扶着墙或者椅子，然后踮起脚尖，保持该动作半分钟左右，在脚跟落地，此动作可来回做5次左右。

作用

改善头部气血血液循环、防治小便不畅、预防下肢静脉曲张。

脚趾抓地方法

站立或者坐着，再或者平时走路的时候，可以将双脚平放在地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地的动作，来回80次左右。

此动作无论是光脚还是穿鞋子都是可以进行的，每天可以重复多次。

作用

促进腿部血液循环，防止下肢静脉曲张及动脉粥样硬化等疾病。

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