标准体重为什么看上去还是比较胖（一份男女标准体重对比表）

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很多女生都不到90斤就喊着要减肥，有的女生都200斤了依旧继续潇洒的吃着美食。

那么你有想过你的体重是否达标了呢？今天小编分享着两个标准体重表，是2019男女体重标准表，快来看看你是不是真的是个胖子！

1、这份是男生不同年龄身高阶段的体重标准表

2、这份是女生不同身高阶段的体重标准表

那么这两个表格的数据是怎么得出来的呢？有两个公式提供给你！

男生标准体重=（身高-80）cm*70%

女生标准体重=（身高-70）cm*60%

不过出来的数值多多少少都会有差距的哦，反正在标准体重的范围内上下浮动10%，就是标准体重的啦、高于这个范围太多的就是超重，低于这个范围的就是偏瘦。

有的人反映说这个对于正常人来说太苛刻，实际上数据都是专家试验做出来的，如果你不想相信也是可以的啊，没必要那么较真！

而且这套公式也只是适合普通的人群，对于健身的人来就没有什么用处了，因为常年健身的人体脂率都是偏低的，就是肌肉含量高，脂肪含量偏低，重量还是有的。

很多人都把体重看成是判断自己肥胖或者瘦子的标准，那就错了，毕竟体重只是个参考值，你有看到过和你一样重的人身材很健美，而你却赘肉横生吗？还有就是为什么有的人体重两位数，可是看起来就像是个胖子，就是以为脂肪含量过高，而且超过100斤的女孩子也可以是健美的女神，这就是脂肪含量低。这两种都可以用体脂率来说明。

体脂率顾名思义就是脂肪重量占身体的比重，如果你的体脂率偏高就是意味着你的脂肪含量过多，如果体脂率低得话，就是肌肉含量多；

一公斤的脂肪和一公斤的肌肉想比较的话，脂肪的体积要比肌肉的体积大4倍，所以看起来体重一样的人，体态也是有差别的，不行的话可以看看一下的对比图。

所以说不一定减肥期间，体重下降就是减肥，体重下降很有可能是因为节食，或者是水分流失，或者是肌肉流失，可是这部分体重的下降很快就能反弹回来。所以为什么有的人减肥成功了可是体重可能没有下降反而升高了，肌肉的重量也是比较重的啊，但是你的身材就是非常健美的。

减脂期间建议多做一些力量训练来增加肌肉的含量，还能有效地促进减脂的速度哦。

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