夏天手脚出汗怎么改善（夏季手脚多汗该如何缓解）

进入三伏天

天气又湿又热

出汗本是

人体正常的生理现象

可很多人身上干爽

手脚出汗却特别明显

这两个穴位，按起来！

专家提示

缓解手脚多汗

要从调节紧张情绪

改善阴虚火旺体质

两方面入手

相较于人体的其他部位

手脚的毛细血管

分布较密集

因此，人体神经一兴奋

手脚分泌的汗液

比其他部位要多

专家表示

通过按摩这两个穴位

可以稳定情绪

镇静安神、理气止痛

进而缓解手脚多汗

内关穴

内关穴在腕横纹下

三指宽的位置

每天按两次

每次交替按30下

或是在

手足多汗症状发作时

进行按压

合谷穴

合谷穴是

手阳明大肠经的原穴

可宁心安神、理气止痛

合谷穴在

拇指和食指的根部交会处

拇指交替按30下

以有酸痛感为宜

天气炎热

流汗是不可避免的情况

出汗后可以补充哪些食物？

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出汗后，多吃这5类食物

酸味食物

夏天暑气重，暑伤气阴，也容易导致多汗，出汗多易损失津液。

从中医角度讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。酸梅汤里面的乌梅可敛汗养阴，夏天饮用是个不错的选择。

有条件的还可加点五味子、黄精，有利于补肾补阴。

维生素C

出汗后，还应及时补充维生素C。

适当吃酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。

含钙、钾多的食物

出汗时，身体损失的还有钾、钠、钙等营养素，如不及时补充，可能会引发疲倦、乏力。

豆制品和奶制品等含钙较多，豆类、香蕉、苹果、土豆、蘑菇以及深绿色蔬菜等，钾含量丰富，夏季可以多吃。

B族维生素

天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。

所以天热要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。

优质蛋白

补充流失的氨基酸，可通过饮食增加优质蛋白的摄入。

建议每天喝1杯酸奶或牛奶，1个鸡蛋或多半个鸭蛋，在此基础上加1份豆制品或1碗豆粥，还可常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。

小贴士：汗出过后，及时补水很重要。

但需要注意的是，大汗之后不宜喝冷水，否则会造成体温散发受阻，诱发感冒。

大汗口渴时，应该先用温开水漱口，以缓解口渴程度；10分钟后可分几次喝少量的温淡盐水，其目的是补充大量出汗丢失的盐分；半小时后方可饮较多的水，以满足人体各器官新陈代谢的需要。

资料：山西省中医院、浙江大健康、CCTV生活圈、养生中国

编辑：黄湄

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