经常消化不良4个方法慢慢见效（总是出现消化不良）

消化不良是很常见的一种症状，当我们不小心吃坏的东西，或者是饮食上没有规律等等都可能导致消化不良，而消化不良会引发许多不良症状，比如说恶心，便秘，呕吐，嗳气，总感觉很饱不想吃东西，睡眠不好等等，严重的患者还可能导致精神上出现问题。所以出现消化不良的朋友，要及时的治疗，在饮食上也要稍加注意。下文就来告诉你消化不良该怎样解决的几个小方法。希望对您有所帮助。

1、多吃一些温性的水果

有人说消化不良的朋友不可以吃水果，其实适量的吃一些温性的水果也是有助于消化的。就像苹果和香蕉，还有木瓜就属于温性的水果，这些水果含有适量的消化酶可以增加胃肠道的消化功能，并且可以滋润人体的肠道，从而起到缓解积食、便秘的作用。

2、 适当地吃一些全谷类的高纤维素食物

消化不良的患者还可以适当地吃一些全谷类的高纤维食物，这些食物对于增强胃肠道动力有着一定的作用，并且也可以促进人体胃肠道的吸收和消化，让我们轻松的缓解腹胀嗳气的症状。

3、在主食方面要选择得当

消化不良的朋友在饮食方面，尽量要选择一些好消化的东西来食用，可以多吃一些用小麦做成的食物，比如说面条和馒头，这些都是比较容易消化，并且在食用的过程中，我们要细嚼慢咽，这样才有利于消化。

4、多吃一些维生素以及含纤维素较多的蔬菜

我们知道一些消化不良的朋友是容易患上便秘的，这时我们就要多吃一些蔬菜，并且要含有一些维生素和纤维素比较多的蔬菜。比如说胡萝卜，芹菜以及西红柿还有菠菜，这些都可以促进人体肠胃的蠕动，对于消化也起到一定的作用。

5、肉类食物要适当食用

有一些朋友认为，如果消化不良就要拒绝吃肉，其实消化不良也可以适当地吃一些肉制品，这样才可以保障我们蛋白质的提供。所以消化不良的朋友，我们尽量要选择一些蛋白质和含钙量是比较少的奶制品或者肉类，这样才有利于我们的消化和吸收，营养也才能跟得上。

总之，当我们出现消化不良的症状时，在饮食上一定要多加注意，上述所讲述的几个小建议，希望患者可以根据自己身体状况合理的采用，这样消化不良的症状就会慢慢地消失，直至恢复健康的身体。