瑜伽收骨盆有哪些动作(呼吸瑜伽修炼之旅66)

上大课经典口令词,“呼气,收腹收肋骨”——通常按照词意做,呼气时,意在“肋骨”、“腹部”,做想象中的往里收,我来为大家讲解一下关于瑜伽收骨盆有哪些动作?跟着小编一起来看一看吧!

瑜伽收骨盆有哪些动作(呼吸瑜伽修炼之旅66)

瑜伽收骨盆有哪些动作

上大课经典口令词,“呼气,收腹收肋骨。”——通常按照词意做,呼气时,意在“肋骨”、“腹部”,做想象中的往里收。

请想象你作猎豹式跳跃,在空中的呼吸势态怎样?吸气中起跳,呼气打开身体,舒展身体在空中。这时你的肋骨与腹部是收紧的,因为你在起跳前及起跳中,身体有卷曲,臂膀推动背部发力,背部往后往上,肋骨及腹部顺序往里往下。要点在于背部往后往上隆起发力。

年轻或身体锻炼有素,随意呼气,即肋间肌收缩,腹部往里推。——没有刻意推背部发力动作,背部有往后往下扩充延伸。表现身体有很好的本能反应。

推论,人练习体式,身体背面肌肉需要主动性延伸。口令词表达意向,练习者完成意向动作,须要有自身领悟或相关知识。上述知识点确定,即来自于修炼中的领悟与总结。

推论,猎豹式起跳及其平行空中运动状态,呈肩背与髋部两头翘。借助地面对四肢的反作用力,运动中的关节肌肉和肋间肌得到最大程度延伸。人练习时主动性形成这个形态,进而把这个中间凹陷的背部后推扩充,争取良好的锻炼和理疗效果。

评点:一般练习者很难想到,科学的“收腹收肋骨”的进程性,应该是在身体延伸中,找到身体背面及背部隆起往后推的感觉。做猎豹式运动性的“两头翘”状态,最大限度拉伸身体关节肌肉和肋间肌。另外,便于做激活拉伸其躯干肌肉的练习。——需警惕“收腹收肋骨”口令词的误导性,

待续

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