女性应经常补充的维生素有哪些（急需补充女士多种维生素的5类女性）

做女人好难啊！下辈子我不想做女人了！到底有多难？相比男人，确实很难。要做皮肤保养、怀孕生娃、要减肥控制身材、职场和生活中体能不如男性、甚至还要熬夜追剧……“容易受伤的女人”唱出了多少女人的心声。在短视频平台的对于“女人好难”讨论热度更是上了热搜，引起了上亿次的讨论。其实这很大一部分是和健康有关，而补充女士专用的多种维生素，可以帮助女性减负，不做“容易受伤的女人”。

一、以下3类女性应该补充多种维生素

1、皮肤问题多多

皮肤问题大多数是老化氧化造成的。紫外线照射、空气污染、电脑辐射都会造成皮肤的氧化，氧化过程会产生一种破坏细胞结构的自由基，进而引起衰老。皮肤氧化很明显的现象就是肤色暗淡、皮肤干燥、有色素斑点。维生素C和维生素E联合作用可以有效清除自由基和黑色素沉淀[1]。除了维生素C和维生素E外，矿物质硒也具有非常强的的抗氧化作用，利于清除身体的自由基。

2、需要节食减脂的女性

减脂一直以来都是女生关注的焦点，目前广泛接受的方式就是运动减脂。但或许你想不到，维生素B族也是个减脂的好帮手，维生素B1可以将糖原转化为热能，减少脂肪囤积；维生素B2可以燃烧身体多余的脂肪；维生素B12和维生素C可以提高身体脂肪代谢,从而达到减脂的效果[2]。只是这个方法需要长时间的坚持，才能达到减脂效果。

3、气血不足气色不好

铁元素在人体中可以合成血红蛋白，在血液中运输氧气分子。血红蛋白少了，人就会显得气血不足、乏力疲惫。由于生理结构的问题，女性每隔月会来一次例假，流失大量血红蛋白，因此比男性普遍缺乏铁元素，容易出现气血不足的现象。

除了缺铁性气血不足外，维生素缺乏也可能导致气血不足。维生素B12缺乏，会导致巨幼细胞的脱氧核糖核苷酸合成障碍，从而引起气血不足现象。因此气血不足的朋友，可以选择多成分且优质的营养品补充，避免对需求的判断错误。比如汤臣倍健女士多种维生素矿物质片。

由于生理结构的差异，女人在生活中要补充的营养更多，要注意保养的点也更多，因此更加劳费心力。而这款女士多种维生素矿物质片，每天只需要吃一片，就能够给身体补充全面性营养，简单高效，对广大社会女性十分友善。