健脾养胃祛湿的米糊食材（大厨教你1道养生米糊）

湿气重是大多数人都有的一个问题，根据每个人的体质或轻或重。因为湿气比较多，所以目前没被重视，但是湿气还是会危害我们的身体健康，甚至影响日常生活。如何祛湿呢，其实我们通过饮食和生活规律相结合就可以去除，今天告诉大家，湿气重别怕，每天早上喝碗“它”，祛湿健体，管用。我们今天需要两种食材，不仅能吃，还能入药，薏米和红豆就是祛湿的关键了，红豆薏米是一对好搭档，有健脾祛湿的作用。考虑到熬粥时间有点长，早上时间比较紧迫时做米糊是非常快捷方便的。加入几颗红枣，很香甜，祛湿健体，管用，食疗效果极佳，不仅能祛湿，还对血压血脂有一定的调节作用，管用！

By fyyfyy

配料：

红豆 50克、薏米 50克、阿胶枣 6颗、水 1000毫升

烹饪步骤：

1.提前一晚将红豆，薏米，红枣泡水

2.红枣去核，薏米红豆换几次水洗净

3.将红豆薏米红枣一起放到豆浆机中，加入1000毫升水

4.选择营养米糊键即可，做好后如果觉得不够甜，可以适量加些白糖趁热搅拌融化

5、成品

烹饪小贴士：

1、薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品。

2、经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效。

3、薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。

4、红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。

你学会祛湿的薏米红豆米糊了吗？

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。