突然失眠的治疗方法（失眠的原因及治疗办法）

失眠的原因很复杂。咳嗽、发烧、疼痛等身体疾病都可以引起失眠。噪音、冷热等环境因素以及茶、咖啡等食物也会引起的失眠……但是这些引起的失眠通常是短期的。一旦这些因素被解除，睡眠状况自然会改善。

对于失眠的人来说，长期失眠是最头痛的，心理障碍是长期失眠的最常见根本原因。在心理障碍引起的失眠中，焦虑、抑郁等引起的情绪失眠占70%~80%，长期失眠和焦虑、抑郁情绪相互作用。焦虑和抑郁是导致长期失眠的主要因素，长期失眠也会反过来加重焦虑和抑郁。

长期失眠不仅会使大脑机能紊乱，还会导致消化功能、心血管系统、内分泌系统的紊乱。所以在治疗时一定要找出根本原因，对因治疗而非因对症治疗。如今许多人一提到失眠，首先想到的就是到神经内科进行诊治，其实，对于长期失眠者，心理科的作用也不容忽视。

如今许多长期失眠者会服用安神类药物，安神类药物成分可能会暂时缓解失眠，但会引起药物依赖，久而久之离开药物根本无法自然睡眠。

治疗失眠的方法：

1.保持乐观、满足、乐趣的良好心情。充分认识社会竞争、个人得失等因素，避免挫折导致的心理失衡。

2、建立有规律的一天生活制度，使人的睡眠节奏保持正常。

3.创造有利于睡眠的条件反射机制。睡觉前30分钟洗澡、泡脚、喝牛奶等，长期持续的话，就会制作睡觉条件的反射。

4.白天适度的运动有助于晚上睡觉。

5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静，不吵闹，不受光线刺激，睡前不喝茶，不喝酒等。

任何失眠都有情绪性的因素在作怪。工作、学习、生活的压力，人际关系的紧张、意外事件所引起的应激都会造成失眠。心理因素可引起失眠，同时失眠又会激起紧张焦虑、心烦气躁的负面情绪，这些情绪又会加重失眠，这便形成了一个的恶性循环。

　　失眠的原因如此之多，治疗自然也不单一。分析病因便成为治疗失眠的第一个步骤。这也正是写这个博文的意义所在。