吃什么五谷杂粮有营养（多吃谷物粗粮杂粮有什么好处）

健康科普汇【多吃谷物、粗粮、杂粮有什么好处？专家告诉您！】中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲：和精制的米面相比，粗杂粮含有更多的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化合物，这样的膳食或者营养特点，可以帮助降低2型糖尿病、心血管疾病、如结直肠癌等癌症等疾病的发生的风险，同时，也可以帮助保持健康的体重，还能防止便秘，这一点对小孩和老年人都特别重要。

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