冬季护肝排毒先做到这五点（冬季护肝9件事来搭救）

肝脏是以代谢为主要的重要器官，也是身体上最大的消化腺和实质性器官，在体内扮演着至关重要的角色，任何一个器官都无法替代。日常生活中吸烟酗酒、不良的情绪、暴饮暴食和熬夜等都会无形中伤害肝脏，甚至引起肝炎或肝硬化，从而降低生活质量，缩短寿命。因此生活中应好好呵护肝脏，拒绝一切伤肝行为。

1、不要吃夜宵

不少人睡觉前习惯加餐，偏爱于高热量和高脂肪食物，这样易导致消化不良，降低睡眠质量，同时也加重肝脏所承受的负荷，损害胃肠道功能。特别是肝病患者睡觉前三个小时内不能吃任何食物，若非常饥饿不妨喝杯牛奶或小米粥。

2、不要玩手机

大多数年轻人睡觉前习惯打游戏或刷小视频，甚至玩手机到凌晨一到两点才入睡，但这样会影响肝藏血。经常熬夜再加上玩手机可过度消耗肝血，阻碍肝细胞修复和再生，从而对肝脏带来一定的伤害。

3、不要暴饮暴食

冬季正是进补的好时机，人们的食欲转好，但也不能暴饮暴食。因为经口进入的所有食物经肝脏分解代谢，暴饮暴食势必会增加肝脏所承受的负担，甚至会导致非酒精性脂肪肝。

4、不要生气

气大伤肝，经常生气会导致肝气郁结和肝火旺盛，所以要保持平和心态，及时消除不良的情绪。

5、不要喝酒

不少人群为能暖身御寒而习惯吃饭前或睡觉前喝酒，但进入体内的大部分酒精经肝脏分解代谢，酒精和酒精中间代谢产物可导致肝细胞发生脂肪性变性和坏死，久而久之导致酒精肝。

6、要多按摩

每天晚上睡觉前对脚底部位按摩，不仅仅促进睡眠，而且有利于养肝血，让肝细胞得到足够血液和氧气滋养，促进肝细胞修复和再生。

7、要注意饮食

日常生活中应多吃具有疏肝理气功效的食物如茼蒿和黄花菜，也可以适当地喝玫瑰花茶和菊花茶来改善肝气郁结问题。

8、要推推

肝脏易受到情绪影响，无缘无故的生气易导致肝气郁结，因此应多推脚、肋部和腿部，这样能帮助排解肝气，起到养肝护肝效果。

9、要泡泡脚

每天晚上睡觉前用37~40℃温水泡泡脚，能改善全身血液循环，缓解疲劳感，促进多个器官正常运转。

温馨提示

冬季应保持一日三餐规律性，不能忽略其中的任何一餐，每顿饭只吃7~8分饱即可，少吃辛辣刺激性和油腻、高蛋白质和高脂肪食物，尤其是肝脏急性炎症期。几乎所有的药物都经过肝脏解毒，所以不能自行联合用药或滥用药，以免引起药物性肝损伤。保证有足够睡眠，23点之前必须进入深睡眠状态，这样能帮助养肝血；多吃含维生素A的食物，如动物内脏、鱼肝油和西红柿以及胡萝卜等，能抑制肝脏中癌细胞增生，促进肝组织恢复功能；保持积极乐观心态，及时消除不良情绪。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载