太瘦了不好吗（太瘦了也是病）

古往今来，爱美之心人人有之。追求纤瘦，以瘦为美，更是当今推崇的主流审美观。如今的人们还创造出了各种稀奇古怪的检测标准，锁喉放硬币，反手摸肚脐，A4腰， iPhone腿...

从健康角度讲，瘦固然能避开一些因肥胖带来的疾病，但追求美的前提应该是以健康为中心，做到不偏不倚，健而美而非病而美。

一、 过瘦易造成营养不良。

消瘦的人因为营养缺失致各种蛋白质和维生素不足。维生素和蛋白质的摄入不足，会使胶原蛋白合成出现障碍，身体机能出现紊乱，影响肌肤弹性及光泽，易晦暗和衰老。缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少其维生素B会降低碳水化合物及脂肪代谢引起肥胖。

二、过瘦会造成性能降低。

因为碳水化合物摄入不足，机体会将食物的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存，大脑就会自动调整把酮作为原料燃烧而导致身体酸碱失衡，使人感到头晕头疼、烦躁、压抑并出现性能减退。

三、过瘦导致身体各系统器官的损害。

人体过度消瘦会引起贫血，诱发胆结石的发生，还会导致胃下垂、胃溃疡、脱发、骨质疏松等。过度消瘦人的大脑的工作动力还会因脂肪减少而受到影响，会直接损耗大脑细胞、导致出现注意力不集中、记忆力减退。女性由于过度减肥消瘦会导致身体脂肪含量过低，出现内分泌失调，导致月经紊乱，严重的可能出现闭经，最终会影响不孕或受孕后流产风险大增。过瘦男性更易出现勃起功能障碍，精子质量变差，射精困难等问题。

四、过瘦易导致疾病的发生。

因为长期控食，挑食，厌食使精神反射出现营养不良，诱发一些消耗性疾病，例如甲状腺功能亢进以及糖尿病等。而且人体过瘦还会造成免疫功能下降，因为免疫系统的顺畅运行需要足够的能量。免疫功能下降更容易成为癌症的诱导因素而使人患上癌症。

五、过瘦的人比肥胖的人早亡的风险还高。

有句名言叫“减肥是一辈子的事，但有时候减出来的问题也可能是一辈子的事。”《自然健康杂志》曾刊登一项加拿大多伦多的研究说：人如果过瘦，早亡的风险比肥胖的人更大。无论任何年龄，过瘦者早亡的风险都比正常体重者高1.8倍，而肥胖者早亡的风险是正常体重者的1.2倍。

六、过瘦的人反弹会更快

有时候大家会说为什么越减越肥。原因是当节食达到一定极限瓶颈后很多人会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像是紧绷的弹簧恢复了原来的弹性而加速反弹，外加因节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋板堆积起来。

瘦的中医调理

中医学认为太瘦属于先天禀赋不足，与后天因素引起的，无论哪种因素导致的人体太瘦，都属于气血不足，临床表现多为消瘦，厌食，心慌，胸闷，乏力，气短，嗜睡，失眠，盗汗，精神不集中，健忘，头晕，面色咣白，便溏，舌淡苔白，脉虚弱和细缓。

先天禀赋不足、遗传因素或慢性疾病导致的太瘦，可选用归脾汤加四君子汤，生脉饮加减使用，方用黄芪，炒白术，人参，当归，大枣等。本方具有益气补血，健脾养胃，改善心肌供血，促进机体双向免疫调节等作用。

后天因素多为减肥节食导致的太瘦，临床常用参苓白术散加补中益气汤加减使用，方用人参，茯苓，山药，黄芪，升麻，陈皮，大枣等。本方具有补气补血功能，能有效调节胃肠运动保护，修复胃粘膜损伤调节免疫功能，促进代谢等作用。

在认识真善美的价值观的基础上回归自然的生活状态，包括心理和饮食上，补充足够的蛋白质，脂肪如牛肉、果蔬、牛奶、鸡蛋、五谷食材等。平衡日常饮食、调整不良的工作饮食习惯，回归本真。

庶人健康工作室赵翰林 高樱珲