关于备孕的秘密（科普如何正确备孕）

到育龄期了，想要生宝宝，应该提前多久开始进行备孕？这个问题是很多育龄女性关心的一个问题，很多人都说是不是间隔时间太短，或者说会不会身体还没有调整好，其实这个问题是这样，我们要打一个有准备之仗，但是也不用太过于紧张，一定要满足备孕多长时间。现在一般提倡以3个月为基准，只要这3个月时间把叶酸补充好了，调整好生活作息习惯，基本上就可以了。对于男性来说，为什么要以3个月为基础界限，也就是保证精子能有一个成熟时间，一般精子成熟天数是75天，正好3个月给它一个健康生长的时间。而且也建议一个是戒烟戒酒，还有适当补充一些维生素，把营养调整均衡，以利于精子的生长和发育。

女性在备孕期间有什么需要注意的地方吗？要不要改掉一些不良习惯？还是应该改掉的。因为受孕受多种因素影响，如果想生一个健康的宝宝，不光是父母身体健康，还有一些其他的因素，比如母亲经常抽烟、喝酒、喝咖啡都会影响到受孕和后面的妊娠维持，也可能有一些孕妈妈高度紧张或者过度饮酒，过度抽烟可能导致流产发生。所以在备孕的时候，首先要调整好自己的作息时间，不要太晚的睡眠，所谓的夜猫子肯定会影响到精神状态，也会影响到受孕。

戒烟戒酒总是建议男性在备孕的时候要进行的，建议提前多长时间戒烟戒酒？男性要戒烟戒酒也是应该的，因为会看到有一些孕妈妈在早孕的时候会发生自然流产，胎停育，特别的焦虑。在这儿想跟大家说，首先自然流产是自然界淘汰的过程，要择优录取，对于一些不好的胚胎可能就会发生自然淘汰，也就是说在12周以内的流产往往和胚胎质量不好相关，这种胚胎吃药也保不住，这种胚胎是如何造成的，其中大部分可能跟精子质量不好有关，为什么男性也要提前准备身体，要备孕，也就是这个原因。而且也建议一个是戒烟戒酒，还有就是要适当补充一些维生素，把营养调整均衡，以利于精子的生长和发育。

提前3个月准备就好了，男性戒烟戒酒是不是也提前3个月？是的，至少3个月。

最后，希望这些知识对您和您家人的健康有所帮助。感谢阅读。