摆脱负面情绪十点心得（学会从这3个方面开始）

你的生活中有没有情绪特别低落的时候？

生病了，一个人来来回回穿梭于医院里，大城市里的热闹，似乎自己永远都参与不进去。

夜色浓重的街道上，昏暗的灯光没有什么穿透力，你拖着疲惫的身躯，一边走一边想着白天被领导当面批评的情景。

偶尔踩到一片枯黄的落叶，那叶子破碎的声音，就像内心被刺痛所溢出的失落的情绪。

想起来张嘉佳《云边有个小卖部》中的刘十三，离开外婆，离开云边镇，独自去到大城市里实现自己的梦，也不免历经坎坷、困境。

快节奏的生活方式，各种各样的生活琐碎，一个人在不经意间就会被负面情绪所控制，迷茫、焦虑、痛苦，也许都是负面情绪在作怪。

摆脱负面情绪，把自己的生活认真经营好，不妨从这3个方面开始。

人生实苦，悲喜自渡。一个人不能缺乏自我治愈的能力，生活中所有负面情绪的产生都有它的因，认知这个因，才能避免这个果继续产生。

1、倾听自己

每个人都可能会经常受到负面情绪的影响，生活中我们会听到很多要学会倾听别人的建议，而恰恰忘了也要学会倾听自己。

很多负面情绪的来源，在于我们太在意外界的评价，以致于把自己活在了别人的眼光中，失去了真实的自我。

愉快的情绪我们乐于接受，而糟糕的情绪我们常常嗤之以鼻。每一种情绪的产生都有它依托的“土壤”，好或坏，带给了我们不同的感受。

倾听自己，就是从自己的内心出发，当我们拥有了对负面情绪的感受力，便会尝试去理解这种情绪。

我也常常受困于负面情绪，以前不懂，只会任由这种情绪蔓延，直到被下一个情绪所替代而自行退去。

而现在每当这样的情绪出现，我开始倾听自己的内心并去探索，去感受它存在的意义，进而引导自己反思，认清它，才能更好地消灭它。

2、接纳自己

有句话说：爱别人的前提是学会爱自己。在任何一段关系中，如果自己不能够发自内心地接纳自己，又怎能更好地去接纳别人。

生活是一场没有剧本的演出，任何惊喜或意外都会随时发生。有人因自身的缺点而自卑，别人的三言两语就可能会使自己的负面情绪急剧上升。

上学时的成绩差，工作中的“背锅侠”，失恋后的“幻想家”，每一种情况都会有特定的负面情绪产生。

当不好的情绪产生时，从自己的身上寻找原因，发现缺点，不是一件否定自己的事，而是为了勇敢地去改变自己。

这世上没有完美的人和事，万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。学会接纳自己，对一切有更加清晰的分辨，才能更好地抵抗负面情绪。

3、保持一点钝感力

日本作家渡边淳一提到过一个词叫“钝感力”，他还写了一本书就是以《钝感力》为名。

生活中很多的烦恼来源于人际关系，而人际关系中钝感力就是重要的一方面。情绪来源于内心，很多负面情绪产生的原因，就是一丁点小事都往心里去。

一个天生敏感、谨小慎微的人，情绪往往更容易受到生活中众多因素的影响，当烦恼产生，负面情绪随之而来。

钝感是一种才能，保持一点钝感力，就是让我们不要对生活中的事物太过情绪化，凡事“迟钝”一些，也不一定都是坏事。

做一个情绪稳定的人，钝感力也是不可或缺的一部分，这样也能有助于我们避免负面情绪的产生。

樊登老师说：“每一个负面情绪的背后都有它的正向意义，如果我们只是以排斥、敌对、怨恨的方式去应对，负面情绪就会反弹得更加强烈。”

摆脱负面情绪，需要我们能够换一种方式去面对，以善待、接纳、理解的心态来应对，便是我们情绪变好的开始。

以上，共勉。

作者介绍：言谟，野生博主一枚，本科期间曾获国家励志奖学金，喜欢读书，热爱自由，希望做一个有趣的人。