恋爱pua的应对措施（如何识别恋爱中的PUA行为）

✍ 渣男鉴定器

文 / Joseph M. Carver, Ph.D. 俄亥俄大学

文章来源 / Counseling Resource

NO. 130

爱情没有规则，也不应该有条件。

—— 黎里

近段时间微博接连曝光了渣男出轨、家暴、精神控制PUA等种种恶劣行为，我们在心疼女性受害者的同时，也再一次开始重新审视爱情。

爱情固然美好，但一切以爱的名义伤害他人的行为都是不可原谅的。因为是你，因为有爱，我们选择信任，却不知这世上有着多少居心叵测心怀鬼胎之人，不爱你还要害你。

当你无法确定眼前的人是真的爱你，还是为了满足一己私欲时，希望这篇文章能够帮到你，在你被爱情蒙蔽时，还有人能拉你一把，及时看清现实早日逃离坏人的魔爪。

本文由Joseph M. Carver博士撰写，共分为上下两篇。上篇详细列举了20种恋爱Loser的行为表现，通过对照可以帮助你警惕那些潜在的渣男/渣女。下篇主要围绕着“如果你已经深陷在危险的恋爱关系中，如何能够成功摆脱”。

文章篇幅略长，但句句精华，老司机强烈建议你先收藏后阅读，当然，还是希望你们都用不到。

✍ 测测你爱的他是不是渣男？

如何在恋爱中识别Loser（上）

绝大多数关系从甜蜜和彬彬有礼开始。在一段关系最初的“蜜月”期，很难确定你的约会对象是哪一种人。你和对方都很小心，试图尽可能的多了解对方的人品，但是又不能像个侦探过分追究。

如果和合适的人在一起，浪漫关系是很棒的。但是和错误的人在一起却会导致可能长达好几年的心痛，感情和社交受到伤害，甚至人身安全受到伤害。一个破坏性的伴侣会伤害我们，伤害我们所爱的人，甚至摧毁我们对爱情的信心和希望。他们会把本来应该关爱，支持，理解的关系变成电影中常常描述的那种“致命的吸引”。

有些人很善于隐藏自己人格和行为上的扭曲。本文将描述在约会中常见的一类人——The Loser，提供关于这类极具破坏性的人的警示信息。

✍ 测测你爱的他是不是渣男？

Loser是那种在恋爱关系中给人带来很多社交，情感和心理创伤的伴侣。Loser的人格里有些永久的缺陷，他接受这些特性为自身的一部分，自己不认为有什么问题或者心理疾患需要修改。他一般是从亲人/家庭那里学到这些特性的，然后在自己的人生里依葫芦画瓢。心理医生常常遇到Loser的牺牲品——那些自信和自尊完全被摧毁，深陷抑郁状态的男男女女。

下面的列表试图描绘出Loser的特性，帮人识别潜在的毁灭性的恋爱关系，避免受到严重的感情和身体伤害。如果你的伴侣拥有哪怕只是一项特性，你们的关系已经一定有风险。如果你的伴侣拥有至少三项特性，说明你已经陷入与Loser的高风险关系，最终很可能受到伤害。如果你的伴侣拥有以下特征的多数，这已经不是“可能”或者“很可能”的问题了，如果你继续保持与他的关系，会被对方严重的伤害。

01 粗暴的对待

Loser故意伤害你。如果他或她打你，扭你的胳膊，拉你的头发，踢你，推挤你，或者毁坏你的个人物品，哪怕只有一次，立刻离开他们。男性Loser一开始会推推搡搡，或者以拳击墙发泄怒火。女性Loser被激怒时常常甩人耳光，或者踢人打人。

02 飞速建立感情和表达感情

Loser与他人的感情纽带非常浅。你可能被Loser吸引的一个原因是他们认识你不久后很快就会说“我爱你”，或者想和你结婚，或者想和你建立长期排他的关系。通常在不到几个礼拜的约会之后，你就会听到甜言蜜语，你是他生命中的真爱，他想和你永远在一起，而且他想和你结婚。你会收到礼物，很多誓言，时时刻刻感受到他的关注与好意。在“蜜月期”里，他试图套牢你，信誓旦旦他是你生命中能遇到的最好的人。

记住那句人们常说的话——“如果某件事情好的不像真的，那么它十有八九不是真的”。你可能被迅速出现的迷恋，誓言，共度一生的计划迷倒以至于忘记最重要的一点——这不合逻辑啊！正常健康的成年人需要较长的过程发展一段严肃的亲密关系，因为有很多因素要慎重考虑。正常健康的人确定恋爱关系需要一定的时间，搜集足够的信息互相了解，然后才给出诺言——而不是三个礼拜。

的确我们会飞快的迷恋上一个人，但不会飞快的作出不切实际的承诺，在三次约会后就计划着共同度过一生。这种快速“升温”是肤浅感情的征兆。以后Loser想抛弃你的时候，他们的动作也一样快。Loser通常在认识爱慕对象一个月不到就提出同居或者结婚。

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03 可怕的脾气

Loser的脾气非常吓人。如果你的男友或者女友有时会突然发作，做出以下这些危险的举动：在抓狂的时候超速驾驶，损毁物件，扔东西，打架，或者威胁别人（这怒气总有一天会发泄到你身上）。在恋爱关系的初始阶段，你会“目击暴力”：他们和别人打架，威胁别人，对别人暴怒，等等。你会在他们的生活中听到暴力。你会亲眼看到脾气的发作：扔东西，大喊大叫，诅咒，超速驾驶，撞墙，踢东西。

尽管Loser向你保证他只会对别人或者别的情况发脾气，而不会对你做出这种事，你还是会觉得羞辱，害怕他的暴力潜质。一开始他会发誓保证不会把敌意和暴力倾泄在你身上，但是他有意让你心知肚明，如果有一天你得罪了他，他对你也做得出来。逐渐地，你开始害怕挑战和面对他，害怕那样的脾气和暴力会落在你身上。

04 抹杀你的自信

Loser会反复经常地贬低你。他会不停纠正你的小错小毛病（其实是提醒你），让你时刻觉得紧张，觉得自己很笨，老是做错事。他会告诉你，你太胖，没吸引力，讲话的方式不对，或者差劲。他渐渐蚕食掉你的自信和自尊之后，就可以对你为所欲为了：“好像因为你太差劲他才那么做似的”。在公共场合，你如履薄冰——总是害怕说错话作错事，导致他怒火爆发或者猛吵一架。

05 切断你的外来支持

为了完全控制一个人，必须切断她和朋友的联系，有时候甚至是和家人的联系。Loser认为你的朋友和亲人会影响你，或者对批评他和他的行为。一开始Loser会告诉你，你那些朋友对你不好，在利用你，或者不能理解你们之间的特殊爱情。如果他没法赶走你最好的同性朋友，有时候loser 会宣称你朋友勾引他。

如果你和朋友及亲人联络，Loser会惩罚你，问很多问题或者粗暴地谴责你。最后你会觉得，与其被骂被责备，被审问和虐待，还不如不要和朋友亲人联络。你试图跟朋友和亲人保持距离，于是他们生你的气，然后Loser就会告诉你，他们又在对你不好了，你最好和他们保持距离。一旦你和其他人隔离开来，失去支持，Loser就更加方便加强对你的控制。

06 “虐待-体贴”的循环

Loser的行为在虐待与体贴间来回循环。循环的一开始，他故意伤害你，虐待你。你会因为一些小事被责骂，被诅咒，被威胁。第二天他会突然变得很温柔体贴，像你们刚开始约会那样为你做很多事情。于是你留了下来，希望这次的虐待-体贴循环是最后一次。

虐待期的另一个后果是让Loser有机会对你或者你关心的人做出恶劣的评价，再次蚕食你的自尊和自信。Loser常常会事后拼命道歉，但是你的自尊已经收到了伤害——而这正是他的计划。

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07 错的总是你

如果Loser生气了，或者自己做错了事，他会反过来怪你。当他欺骗你，对你大喊大叫，对你很坏，毁坏你的物品，或者公开的羞辱你——不知怎么这都成了你的错，你造成的结果。

如果你约会迟到了10分钟，那么他以每小时80迈的速度开车，把其他驾驶者从路上挤走，并且整晚上都板着脸，这些都是因为你的错。Loser告诉你，如果你没犯那些简单的错误，如果你能更爱他一些，或者没有质疑他的所作所为，如果你能无限包容，他就不会生气，也不会有那些过分的举动。

Loser永远不会（这里强调一下，是永远不会）为他自己的行为负责——责任总是别人的。如果他发狂似的驾驶，要把某个无辜的驾驶者挤出高速公路——他会觉得那不是自己的责任，而是别人的责任，因为别人换车道时没打转向灯。他会给你造成这种印象——是你招来了他的愤怒，咆哮，和攻击，你活该遭遇他的怒火，暴力，冷漠，或者殴打。

08 分手恐慌

Loser为分手的念头而恐慌——除非分手完全是他的主意，那么他会像甩一块烫手的石头一样把你扔掉。当你提出要结束关系的时候，虐待型的男友常常会崩溃哭泣，他会恳求你，发誓一定会改变，还表示愿意和你结婚，和你去旅行，送你礼物。男女Loser都可能威胁要自杀，或者回到前情人的身边（对方大概在庆幸终于摆脱掉他了），或者要辞职离开这个地方——就好像你得为他的决定负责似的。

Loser会做很多让步，提出妥协方案，比如“哪怕让我们再约会一个月吧！”他们会电话轰炸你，常常5分钟一个，寄希望于你会做出让步，或者和他们见面，哪怕只是为了停止电话骚扰。有些人会给你的亲人，你的朋友，他的朋友，或者任何他想到的人打电话——只为了让这些人给你打电话，转达他有多爱你。

有心机的Loser很会给你造成大量的社会和舆论压力，逼对方宁愿回到糟糕的旧关系中也不愿意忍受这种压力。想象一下吧，你想要终止关系，结果从他的所有亲戚那里接到哀恳的电话（他们暗地里希望你继续和Loser呆着一起，这样他们就不用被他骚扰），在报纸上读到恳求你回来的广告，更糟糕的是在本地的布告版上，每天都在工作的地方收到花束，他甚至会跑到你工作的地方，当着你的同事的面献上结婚戒指（男性Loser手法）或者告诉你她可能怀孕了（女性Loser手法）！给你造成情绪上的紧张气氛，从而控制你的感情。

如果你回到他身边，下次你再想要分手，就会害怕遇到更糟糕更强烈的反应。后来他也会常常跟人回忆起以前的分手事故，进一步证明你是多么坏的人，你多亏待他。记住，如果你的爱狗跳过栅栏逃跑了，你把它找回来以后就会建造更高的栅栏。一旦重新落入Loser的掌控——下一次的逃离会加倍的困难。

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09 催促你放弃外来兴趣

Loser会鼓励你放弃业余爱好，兴趣，以及同其他人的来往。如果你想自己干点什么，他会非要陪着你，让你全程都感觉很糟糕。他这么做的动机是防止你拥有他无法完全控制的兴趣爱好。

10 神经质的控制

Loser会不停的查岗，时刻追踪你在哪里，和谁在一起。如果你和异性说话，他会问上20个问题，例如你是怎么认识他的。如果你不接他的电话，他会盘问你在哪里，你在干什么，你在和谁说话，等等等等。他会注意到你汽车上的泥巴，然后质问你为什么要去某个地方买东西，质问你为什么要给某个朋友打电话，某个朋友为什么要打电话给你，等等等等。

有些Loser会跟踪你到某个商店，事后假装不知道，问你是不是到某处买过东西，好抓住你有没有在撒谎。在严重的情况下，他们会偷看你的信件，搜查你的钱包，拨你电话上的重拨键，甚至翻你的垃圾来搜寻证据。高技术Loser可能会鼓励你在他们家打一些给朋友的“私人”电话，同时偷偷的录下来检查。

开始他们可能“教育”你该穿什么，该听什么音乐，在公共场所该怎么行为举止。最终他们会训练你不许和某些朋友熟人交谈，不许去某些地方，不要公开的谈论某些话题。如果星期五晚上不约会，Loser会告诉你，他会给你打电话——但不一定什么时候。这样就可以保证你整晚都呆在家里等他电话，一边还害怕如果不在家等电话会遭到怎样的言语上的羞辱和质问。运用这种技巧，loser 可以自己随心所欲地参加各种社交活动，即使不在场也能遥控你的行为。

11 公共场合的困窘

为了在公共场合也能控制你，Loser会在私下里或者当着别人的面攻击你，咒骂你，或者冷酷地，羞辱地谈论你。在公共场合，你发现你发表任何意见都可能招来他们当时或者事后的口头攻击。

如果你和Loser在一起的时间较长，会发现自己在公开场合总是礼貌地微笑，沉默，一直挂在他的胳膊上。你还会发现自己走路的时候低着头，害怕遇到可能和你交谈的朋友，以至于招来Loser愤怒的反应。

12 永远不够好

Loser让你相信，你永远不够好，你说的“我爱你”怎么也不够多，你站的时候靠得不够近，你对他的“牺牲”的回报远远不够，你的行为也总是和期望的有很大距离。

这是另一种摧毁你的自尊和自信的手法。这样训练了几个月之后，他会开始告诉你，你是多么幸运才能找到像他那样的伴侣——他居然可以容忍像你这样无能和无价值的人。

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13 理所当然

Loser持有非常理所当然的态度，觉得自己可以做任何事情而理直气壮。如果在开车的时候被人挡住，Loser认为自己完全有权把他挤到路边，攻击他，或者在暴怒的时候威胁别人的生命。

别忘了，这种理所当然的态度总有一天会落在你身上。如果你不服从Loser的要求和命令，或者触犯他的规则，他会觉得完全有权惩罚你，手段呢，只要他说正当就正当喽。

14 你的朋友和亲人不喜欢他

你跟Loser的恋爱关系一旦持续下去，你的朋友和亲人会注意到Loser是怎样对待你的。他们会注意到你连性情都变了，也许你开始躲避人际交往。他们会警告你，表示忧虑，然后Loser就会告诉你，他们这是在妒嫉你拥有的“特殊的爱”。

Loser会把你的亲人朋友的质疑和意见作为他们有意跟你过不去的证据——而不是对他的意见。单纯提到你的亲人和朋友也会引起Loser愤怒的反击，结果呢，你不再谈及那些你关心的人，甚至自己的亲人。任何和你亲近的人都让Loser感到妒嫉和受到威胁，甚至包括你的儿女。在某些情况下，你的父母或者兄弟姐妹会被禁止到你家来看望你。

15 坏故事

当一个人讲述自己的故事时，你常常可以了解到这个人的性格。俗话说，只要给他够长的绳子，他最终会把自己吊死。听别人叙述自己的过去，让我们了解他们是怎么看待自己的，他们的兴趣，以及他们想怎样讨好我们。

一个有幽默感的人会讲述关于自嘲，讲好笑的故事。Loser则讲述关于暴力，侵犯，冷漠待人，以及拒绝别人的故事。他可能会对你描述过去的恋爱关系，不管跟谁好过，他都会强调是对方背叛或者伤害了自己，而他对人家是很好的。他会吹嘘自己的暴脾气，因为本来就不觉得暴力倾向是错的。事实上他对自己这种“老子天不怕地不怕”的态度还很得意。

一个人讲什么故事，能反映讲故事的是什么样的人，就好像民间故事和传说描述了某种文化。仔细倾听这些故事——你会了解你最终会被怎样对待，过上什么样的日子。

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16 服务生测试

据说在约会的时候，你的约会对象对待服务生或者其他异性的态度就是六个月以后他对你的态度。“蜜月期”里也许他小心翼翼地把你象国王或者皇后那么宠着，但Loser并没有忘记他对待异性的本来态度，对服务生，职员以及其他人仍然恶语相向。

如果他们小气吝啬，你就不用指望蜜月期后还能收到任何礼物与付出。如果他们发牢骚，抱怨，批评，并且折磨别人，六个月后受这种气的就会是你。心智正常的人的行为是一致的，在任何时候他们都会对所有人一视同仁。如果你发现自己跟一个前倨后恭的人在一起，把你当皇后并且把其他女人当泥土，那你还是快跑吧。

17 名声

上面说到，心智正常的人言行不会随着时间和场合的变化有太多的改变。Loser则可能有两种截然不同的名声——有些人对他大加赞扬，其他人则警告你他是大麻烦。如果你询问十个人对一家新开张的餐馆的印象——五个人说它很棒，另外五个人说它是个危险的陷阱——你会明白在那儿吃饭要冒点风险。事实上Loser可能会吹嘘自己的某种名声——常给别人颜色看，花花公子，爆脾气，或者很疯狂。他可能会讲述一些过去的经历，里面有人责备他做事疯狂，或者建议他去看心理医生。

要注意观察对方的口碑。口碑是公众对于一个人的集体印象。如果一个人的口碑很有两面性，走极端，这可能就是风险的信号。一旦蜜月期过去，你就得是面对坏的那一面了。因为脾气和行为的坏习惯，你会发现Loser几乎没什么朋友，只有熟人。心智健康，善恶感强的人不会容忍Loser那种恶劣对人的交往方式。如果你发觉自己不喜欢Loser的朋友，那是因为他们和Loser根本是同一类人。

18 走在蛋壳上

上面说过，跟Loser恋爱一段后你就会有这些遭遇：口头辱骂，怒火爆发，因为小事被反复盘问，目睹他们对别人的暴力/威胁，对你的行为神经质的追根究底，以及用各种手法贬低你的人格。你会发现，当他们在场时，你好像“走在蛋壳上”——不敢挑起新话题，不敢提到你刚和某个朋友说过话或者见过面，也不敢质疑或批评Loser的所作所为。

你没法体会到爱情的温暖和安慰，而是永远处在紧张状态中，跟别人说话时也紧张不已，生怕你得事后因为他们的话而拼命劝解Loser，并且害怕遇到熟人不得不打招呼。只有在独处的时候，你才会觉得安全而不是危险——这正是Loser想要的效果，这样一来他们对你的控制就会不受干扰。

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19 不算数的感受/意见

Loser一般都很自我中心，自我膨胀，以至于他认为别人的感受和意见都不算数。如果你给他提一点意见或疑问，他就会告诉你，你的感受和意见是不合理的，愚蠢的，单单有这种想法就说明你不正常。Loser对你的感受和意见毫无兴趣——但是你敢于质疑他的行为却使他很恼火。Loser非常抵触和敌视所有的批评意见，别人一质疑他就会暴跳如雷。

20 他们让你变得“神经质”

Loser的破坏性行为给你造成的效果就是为保护自己开始作一些“疯狂”的举动。如果Loser计划在晚上8点来，你会给10086打电话，这样他按你电话上的重拨键就不会发现什么；检查自己的垃圾桶以确保没有可疑或者惹祸的东西；你给亲人朋友打电话叫他们那天晚上不要打给你；你警告亲友不要提起某些话题；你足不出户以免遇到同事和朋友；并且，你尽量不跟别人说话，因为害怕招来事后盘问。

你也开始变得神经质——对穿什么和说什么很小心。没有暴力倾向的男人会忽然发现自己跟女性Loser打架；没有暴力倾向的女人发现自己控制不住地大喊大叫（一般是被语言或者身体攻击的时候）。当我们开始保护自己的人身和精神安全时，行为习惯什么都变得不正常了，以至于我们以为自己要“发狂”了。请一定记住，长期处在战斗状态下的人，是没有所谓的“正常行为”的。如果你能在永久的心理创伤形成前离开Loser，行为自然会恢复正常的。

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如何在恋爱中识别Loser（下）

有些Losers比上述的类型更加严重，可能威胁到他人的人身安全。如果你陷入跟一个严重Loser的恋爱关系，你可能需要专业人士和法律协助来拯救你自己。

1. 暴力虐待者

暴力虐待者会在恋爱关系的开始表现出暴力倾向——推推搡搡，骂骂咧咧。这些手法很快会转变成口头威胁，伴随着暴力手势——用手指指着你的脸，在你的脸前挥舞拳头，还有口头的暴力威胁，比如“你让我简直想在你脸上狠狠揍一拳！”最终这些迹象变成了真实的暴力虐待——打人，扇人耳光，踢人。打人过后第二天，Loser总是很抱歉，但没多久又开始新一轮的虐待–体贴的循环过程。

从暴力虐待中脱身常常需要亲人，法律部门，或者民间的家庭暴力防止机构的协助。女性Loser常常暴力攻击她的伴侣，打破物件，以致她的伴侣被迫用暴力手段保护自己。如果女性Loser在争斗的过程中淤青了一块，例如在她的伴侣拿手制住她的行动，避免被她打，她会把这些淤青拿给别人看，证明她的伴侣是个坏人，在恋爱关系中虐待她。

2. 心理虐待者

这种类型的Losers在心理上严重扭曲——就是电影里描述的那种“致命诱惑”。有些人可能会告诉你一些编造的故事，试图说服你实际上他跟黑帮或者间谍机构有牵连。他/她可能会 假装自己得了绝症，怀孕了，或者疾病缠身。他有时会说出让你羞辱和恐惧的话，例如“我想杀谁就杀谁”或者“没人能离开我”。

如果你试图分手，他会做出激烈的反应，威胁说“你、你的朋友、你的亲人都会有很严重的麻烦”。人们常常因为害怕危害亲人和自己的名声而宁愿留在虐待和控制的关系中。被他长期洗脑后，你会对他说的每句恐吓都深信不疑。

心理不健康的Loser还可能追踪你，尾随你，或者威胁你。他也许威胁要使用暴力，掏出武器，或者威胁如果你胆敢离开他的话他会杀了你。如果你跟其他人约会，他可能跟踪你或者威 胁你的约会对象。你的约会对象也可能遇到电话骚扰，财物毁损，威胁，甚至暴力攻击。

如果你最近离婚，分居，或者结束前一段恋爱关系，Loser可能会特意跑去羞辱你的前伴侣，生怕如果不把你的前伴侣吓跑你会返回他的身边。一定要记住——Loser对其他人做的任何事情都可能最终落在你身上。Loser偷拍你，你孩子或亲人的照片，把它们寄给你作为恐吓手段——暗示他可以“处置”你爱的人。你需要法律和警方的协助来摆脱这些人。

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下面讨论怎样甩掉Loser的策略。

从Loser身边脱离通常包括三个阶段：分离，结束关系，及后续保护。

1. 分离阶段

观察伴侣是怎样对待你的。注意对方是否有前半篇中列出的举动，注意他们的手法，鉴别Loser。

让你自己变得很无聊，不爱说话，不要主动跟对方交流感情和思想。目的是为了让Loser觉得无趣，让他自己减弱与你的情感联系，不让你自己变成受伤害的对象。

悄悄联络你的家人和其他支持你的人。确定他们能提供什么样的帮助——避难所，保护，经济支援，等等。

如果你害怕暴力或者虐待，考虑可能的法律保护措施，比如说申请法庭发出的restraining order（对方不能接近你，否则你可以报警把他抓起来）。

如果Loser喜欢破坏东西，慢慢把你的财物从共同住处移走，如果东西落在他手里，试着委婉地拿回来。很多情况下，你可能在分离阶段损失一些个人财物——但是如果能成功离开Loser，这代价还是很值得的。

不要跟他争执，辩解，讲理，或者讨论。不要试图替自己解释和辩护——相反，你可以含糊其辞，比如“我最近老是稀里糊涂的”，或者“我的压力太大了，我根本不知道自己为什么会做那些事情”。

你暗示自己得了抑郁症，精疲力尽，或者迷迷糊糊。记住，Loser永远不会觉得自己应该为恋爱关系中发生的事情负责。如果让他们觉得这是你的错，他们会更乐意结束这段关系。许多人不得不装糊涂或者变无聊，好让Loser告诉别人“我的女（男）朋友脑子坏了”。他可能告诉别人，你发神经了或者失去理智了，但是这样一来你会更安全。随便他怎么看待你，只要你能渐渐和他脱离联系就好。

不要急着开始跟别人建立新的恋爱关系。这只会让你面对的情况更复杂化，增加你面临的危险。你最好在好几个月里都不要“轻举妄动”。记住，只要他对你的注意力逐渐消失，他会很快找到下一个受害者，迅速爱上对方。

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2. 结束关系

记住，Loser不会为自己的行为负责，相反，面对批评他会愤怒地跳起来，如果你提出分离他会很焦虑。以下是跟Loser断绝关系的一些技巧：

向Loser解释说你在感情上麻木，困惑，精疲力尽，你对任何人都没有感觉了。你是为了Loser好才想要结束这段关系。提醒他是不是注意到你最近举止不对劲，你需要时间来整理自己的感情，修补自己。要把这些话说出来可能有点恶心，不过你可以这么说，“现在的我配不上任何人”。虽然他总归会认为分手全是你的错，但是如果你主动承认，他就会更容易放你走。

如果Loser对分手感到烦躁，会用无数的电话，信件，留言淹没你。对所有的联络都要以同样的方式回应：一个简短而无聊的“谢谢你”。如果你说太多话，或者屈服于他的压力，就会失去对形势的控制，重新掉进他的陷阱里。

Loser可能会和你讨价还价，例如偶尔约会一次，每周只约会一次，一个星期不联络，一起去看心理咨询，等等。但是你不要接受任何条件，只要还和你有接触，他就会觉得那是操控你的好机会，你也很难甩脱他的影响。

Loser会用尽手段让你觉得有负疚感。每次打电话的时候他会说自己有多么爱你，为你做了那么多事情，牺牲那么多，以及你把他搞得多惨，不给他机会改正错误，你狠心离开他让他心里多难受。做好思想准备，不要为其所动。

不要费力解释，试图让Loser理解你的感受——这是不可能的！Loser只知道也只关心自己的感受，你是怎么想的跟他完全不相干。想让他理解你同情你，完全是在浪费时间，你越跟他解释越跟他说话，就是越给他时间和机会制造负疚感操纵你。

不要因为他的行为突然有改变，或者发誓要跟你结婚，送你贵重礼物，跟你去旅行而上当。“我会改”的保证是没谱的，因为这个时候你已经跟他相处过，知道Loser在“正常情况下”是什么样的人。他也许能在短期内强行装出改好的样子，但是一旦分手危机过去了，目的达到了，他一定会恢复原状。

在此期间寻求专业指导和其他人的帮助，你不必自己硬撑着。但是要小心，如果 Loser发现你在别人那里寻求帮助，他会故意跑来说三道四，贬低心理医生，咨询师，你的家人朋友，说服你找他们是没用的。

别对Loser说“将来”，“也许”，或者“有一天”。当Loser听到这些包含可能性的用词，会认为你已经开始软化了，他一见有空子可钻就会立刻爬上来给你加压。想像一台有故障的投币机。如果我们在拉斯韦加斯，对着一台投币机拉了十次把手但什么也没发生，我们会换一台。然而，如果在第十次的时候，有钱掉了出来，即使只是少少的一点，我们就会继续拉动把手——觉得马上就要发大财了。如果你坚持要分手的立场不动摇，但是不小心泄露出和解的可能——就好比扔出那少少的钱，那么你面临的压力就会继续。永远不要改变你的立场，要一直说同样的话。Loser最终会离开出故障的投币机，转向下一台。

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3. 离开Loser后，怎样保护自己

Loser从来意识不到他们在恋爱关系中的责任，以及对别人造成过伤害。从心理学的观点来讲，Loser一生中都抱着这样的态度，包括成年以后。既然他不可能意识到自己才是错的一方或者有问题的人，他会认为你跟他分手只是因为你暂时糊涂了，可能听了谗言，或者为某件事情生气，这个阶段很快就会过去的。Loser很少能接受别人不喜欢自己或者受不了自己的现实，他很有可能继续来骚扰你，即使你们的关系已经完全中止。以下是一些分手后保护自己的建议：

① 不要动摇你的立场。这段关系永远地结束了！不要暗示将来你的主意可能会改变。你也许认为说点软话能安抚Loser，事实上这只会让Loser觉得有机可乘，只要再努力一小下就可以挽回你，挽回他的面子。

② 不要为了讨论过去的事情答应与Loser见面。对Loser来说，叙旧给他机会，让你烦躁，钻进你盔甲的裂缝，利用你的负疚感，引诱你再次上钩。

③ 不要与他谈论你的新生活或者新恋爱。坚定地告诉他，你们俩生活现在都是个人隐私，你祝他幸福。如果他联络你，尽量保持对话简短，不要多说话。

④ 不要有负疚感。如果你在电话交谈中，感到负疚感上涌，要尽快结束挂断。很多人被负疚感拉回到破坏性的关系里面。在心理医生的帮助下，总有一天你可以带着超然的态度看待这段关系，看清Loser操纵你的感情的那些手段和他的自私动机。

⑤ 简短的回应。如果与Loser分手后有任何不得已的接触，记住只提供干巴巴的当前状态报告。比如说：“我还在努力工作，网球技术没怎么提高，就这样了。”

当Loser告诉你分手让他多痛苦时，不要被他拉进复习你们关系的圈套，而是用旁观者的语气讲些陈词滥调——“是啊，分手对任何人来说都很困难。现在约会也不容易。我们俩最终都会找到适合自己的人的。”记住，不要对他谈自己的真实情感，他只会拿这些信息来操纵你。

所有的接触应该简短又平和，越短越好。事先准备好借口，如果他来找你或者打电话，你总是在忙什么事当中，微波炉里在热东西，或者你妈妈正走上台阶要敲你的门。祝Loser好，但是语气要像对不相干的陌生人那样。电话公司可以提供小软件，发出某些特定的声音——门铃响声，烤箱或微波炉发出的叮叮声音，敲门声，等等，帮你尽快挂电话。

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写在最后

在一生中，我们会在恋爱时遇到很多不同性格的人。有些人给我们带来快乐，一些带来一生的爱和安全感。另一些则可能因为固有的性格和态度给我们的幸福和安全带来威胁。在临床医学和心理医学中，健康的关键总是及早发现和治疗，在这些问题变得无法医治之前防患于未然。

这篇文章里列出的Loser的行为模式，希望可以帮助陷入此类破坏性关系的人早期识别，尽早脱身。和Loser继续恋爱关系会招致羞辱，恐惧，愤怒，被操纵，丧失自尊自信，甚至有人身安全的危险。

如果你曾和Loser保持长期严肃的恋爱关系，一旦成功的逃脱之后，你或许会注意到自己有持续性的心理创伤，需要专业治疗。很多情况下， 压力是如此严重以至于你可能得上压力导致的抑郁症。你的自尊和自信，你对异性或者恋爱关系的观点看法可能会严重受损。你附近的心理学家，心理医生，社会工作者，和咨询员可以为你提供帮助，引导你从伤害中恢复过来。

他是在用PUA套路你还是真的爱你？无法确定他是不是个深藏不露渣男？不妨测一测，远离渣男控制。

你的性格容易吸引渣男吗？成为渣男目标后容易摆脱吗？了解自己，保护好自己。

END

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